秋冬补钙正当时，教你选对高吸收钙剂
秋冬补钙正当时，教你选对高吸收钙剂！
秋冬季节，补钙变得尤为重要！缺钙可能表现为：
经常感到疲劳、乏力、抽筋
腰酸背痛、骨关节痛
情绪波动大、烦躁、易怒
牙齿松动、脱落
老年人驼背、身高下降
儿童出现佝偻病、O型腿或X型腿
⚠️市面上的钙剂种类繁多，选错可能会带来健康风险。今天，我们来聊聊如何挑选高吸收的钙剂！
选择钙源：
钙源主要有三种类型：有机钙、无机钙、螯合有机钙。
无机钙：如碳酸钙、磷酸钙，吸收率较低，长期使用可能刺激胃肠道，甚至导致肾结石。
有机酸钙：吸收率在20%~70%之间。
螯合有机钙：吸收率高达90%~95%，是较为理想的钙源。
吸收率：
无机钙：吸收率约为30~40%。
有机酸钙：吸收率在20%~70%之间。
螯合有机钙：吸收率高达90%~95%。
复合配方加分项：
选择含有复合配方的钙剂，可以满足基本补钙需求，提高钙吸收，同时补充其他元素，如维生素D3、磷、镁、锌、锰、铜、钒、硼等。
不同年龄段的补钙需求：
不同年龄段对钙的需求量不同，具体见图2。
最佳补钙时间：
建议晚上饭后一小时到睡前服用。夜间12点到凌晨时段血钙最低，且钙及矿物质在夜间沉积到骨骼的量最多，因此晚上补钙效果最佳。
推荐产品：OST氨基酸螯合钙
成分：维生素D3、钙、磷、镁、锌、锰、铜、钒、硅、硼等
吸收率：90%~95%
适用人群：儿童、孕妇、哺乳期妇女、老人
特点：缓慢释放，减少肾脏蓄积的钙离子，保护肾脏；含镁、锌、锰、铜，减少草酸与钙形成结石的风险，同时补充多种矿物质元素。
♀️经过一番研究，我选择了OST氨基酸螯合钙，它不仅吸收率高，还能满足多种矿物质元素的需求。
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