如何有效保护大脑？
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施咏梅 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 神经内科 保护大脑需从多方面入手，包括饮食、睡眠、运动、心理及避免不良习惯等。若出现大脑相关的严重症状，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物。
2.充足睡眠：每天保证7-9小时高质量睡眠，有助于大脑恢复和记忆巩固。
3.适度运动：如散步、游泳等，能促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养。
4.心理健康：避免长期压力和焦虑，可通过冥想、放松训练等方式保持良好心态。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少头部外伤风险。
6.脑力训练：多读书、下棋等，锻炼大脑思维能力。
做好以上几点，有助于保护大脑功能，提高生活质量。
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