清肠排毒的6个小妙方送给你，纯天然，没有副作用，瘦出小蛮腰
在我们日常生活中，永远不可缺少的话题就是减肥，很多人在减肥的过程中会遇到一个最大的拦路虎，那就是便秘。
如果便秘严重，就会导致身体堆积大量的毒素和垃圾，不仅不利于减肥和瘦身，而且对身体的健康也是非常不利的。
所以如果想要成功的减肥和瘦身的话，首先一定要清除堆积在肠道内的毒素和垃圾。减肥第一步是排毒，6个小妙招，清肠排毒，便秘见你躲着走
清肠排毒的6个小妙方送给你，纯天然，没有副作用，瘦出小蛮腰
早上空腹喝水
对于懂得养生的人来说，他们都会每天早上起床后坚持喝杯温开水，早起后空腹喝杯温开水，不仅能够帮助补充身体内缺失的水分，而且还能够帮助起到冲刷肠道的作用。
因为在早上起床没有进食之前，肠胃运作比平时要快速一些，如果此时选择空腹大口喝一杯白开水的话，能够让水分立即输送到大肠，润肠通便加速体内黑臭宿便的排出，能够很好的缓解便秘，帮你快速减肥和瘦身。
喝酸奶
如果想要达到清肠排毒的目的，首先要保证肠道的健康，在日常生活中不妨多喝点酸奶，能够帮助调节肠道内的菌群平衡，有助于促进肠胃的蠕动，这样能够有利于将体内的毒素和垃圾排出体外，减轻肠道的负担。
所以喝酸奶也是一种不错的清肠排毒的方法，纯天然无污染，若你能学会的话，非常有利于减肥和瘦身，帮你瘦出小蛮腰。
在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
很多人在平时主食都是吃米饭，但是在蒸米饭的时候可以加入一些糙米全麦的粗粮，也可以直接将粗粮代替大米，这样对于清肠排毒也具有非常好的功效。
因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出身体中的毒素和垃圾，有利于很好的帮助缓解便秘，对于减肥瘦身起到非常好的效果。
早上空腹先吃苹果
俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果的营养价值是非常高的，如果每天早上起床后空腹吃个苹果，对于缓解便秘也具有非常好的帮助，苹果中含有丰富的果胶，能够吸附肠道中的毒素和垃圾，及时排出体外，如果你有这个好习惯的话，便秘见你可能躲着走。
按摩肚子
在平时没事的时候，可以按摩一下自己的肚子，这样也能够有利于帮助促进肠道的蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，缓解便秘，对于减肥瘦身也具有非常好的效果，尤其是在睡前选择按揉自己的肚子，能够起到很好的刮油燃脂的效果。
喝蜂蜜水帮助排便
很多人在日常生活中比较喜欢用蜂蜜泡水喝，其实喝蜂蜜水也是一种非常好的清肠排毒的方法，它能够帮助很好的润肠通便缓解便秘的情况，而且还能够帮助及时排出身体中的毒素和垃圾，不仅让你减肥瘦身，而且还能够美容养颜。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
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