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据说人生有 两大苦恼，一个是 吃什么都会长胖，另一个是 怎么吃都长不胖。那为什么会这样呢？
胖子并不是无缘无故长胖的，瘦子也不是无缘无故长不胖的。我们吃下去的所有食物都需要经过肠胃的消化吸收之后才能被人体所利用。 如果肠胃的功能出现了问题，那么就会产生胖子和瘦子两种不同的结果。
多朋友减肥的时候只减肥，减掉脂肪。在我看来这其实是很划不来的。其实减肥的时候，由于身体的变化，也正是我们最好调节身体健康的时候。 10个胖子9个肠胃不好，瘦子也一样，今天我们就说说如何调理肠胃健康，也能让自己减肥的问题，当然也是瘦子增肥的方法。
如果你有一个干净的肠内环境、良好的肠胃蠕动力，那么 苗条的身材、健康的身体以及洁白无瑕的皮肤也都会随之而来哦。
肠胃环境良好，就能减少体内的毒素淤堵。只要毒素减弱，脸上的雀斑、痘痘和皱纹就会消失不见。另外毒素消除以后，全身的循环和代谢速度也会变快，既能消除浮肿还能燃烧掉多余的脂肪，减肥消脂和改变身材的效果都很显着。此外毒素不见， 内脏也会更加的轻松，从而达到健康身体的效果。
1.要多吃蔬菜
蔬菜中的食物纤维可以活化肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄速度，还能消除肠道内的有害菌，达到提高肠胃活力和改善肠内环境的效果。
2.吃饭细嚼慢咽
平时要注意少吃过硬粗糙的食物，要注意细嚼慢咽，充分飞咀嚼可以帮助减轻肠胃的负担。咀嚼次数多，分泌的唾液也多，可以帮助消化食物，杀灭细菌，可保护胃黏膜。
3.多摄入膳食纤维
多摄入膳食纤维可以减缓人体对糖分的吸收，提高饱腹感，使得粪便体积增大，压迫直肠，产生便意，人就会有要上厕所的感觉。
4.吃一些富含益生菌的食物
益生菌可以杀死肠道内的有害菌，既能归还肠道健康，还能在肠道壁上形成防护膜，防止毒素以及油脂的吸收和淤堵。预防肥胖和消脂的效果都很好。减肥并不只有吃减肥餐和增加运动， 学会调整肠内环境是基本的减肥方式，最重要的是让你身体健康起来，然后才能健康减肥。
5.保持愉快的情绪好的心情
情绪也可以引起肠道菌群的变化，抑郁可以导致肠道菌群失调从而引起多种疾病。保持心情的舒畅，养成规律的饮食和生活习惯，保持适当地运动，都有利于维持肠道菌群的健康状态， 从而预防和治疗肥胖等多种代谢疾病。
6.吃含丰富膳食纤维和益生元的百谷餐
百谷餐含100余种五谷杂粮， 集天然的膳食纤维为一体，相互促合作用，是任何单一食物没法比的效果， 能促进排便，改变道菌群，可以清除肠道“毒素”(氨等)，带走少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出，以减少肠道可能出现的健康风险，让你的减肥一身轻松；其丰富的益生元更能调理肠道，给你 打造一个好的肠道微循环。当然肠道的调理与五脏同调，效果更稳定，身体更健康。
7.喝含复合益生菌的清体饮
蓝腰精清体饮 含复合益生菌和益生元，还有复合酵素原液，酵素原液对益生菌和益生元也是一个很多的叠加健康食疗功效，只有益生菌和益生元完美组合一起，才能 最佳地调理你的肠胃微循环，一袋清体饮相当100瓶酸奶的有益菌，天然疫苗：免疫力低，毒素多的， 身体代谢差的， 患有湿疹，湿气重的， 肠胃吸收差， 肥胖人群， 过敏性体质， 三高等， 易腹泻、便秘的、肠胃不好的大人小孩都可以喝。老年朋友更需要，人老肠胃先老，老人的肠胃菌群更需要调理。 记住1袋相当于100瓶酸奶的有益菌哦！益生菌益生元组合每人每天都需要！
蓝豆豆营养师说： 如果你每天多摄入200大卡的热量，一年下来就会增重近20斤，反之就会瘦20斤。 肠胃调理是减肥瘦身的第一步，看似普通实际功能强大，肠胃调理可改善胃肠道功能，重建健康的肠腔环境，恢复人体排毒系统的正常机能，令肠胃恢复年轻态。改善胃肠道功能(润肠通便)还能增强皮肤血管的通透性，改善皮肤微循环，加速皮肤的新陈代谢，增强表皮的弹性和韧性，减少并预防皱纹的产生，使皮肤不再粗糙，皮肤变得更加光滑细腻，体高免疫力；长期调理具有美容养颜的效果。
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