肠胃蠕动不好怎么办 促进肠蠕动4大运动来帮忙
每天吃完东西后，能有规律的排泄，证明我们身体才会健康，如果每天吃的食物得不到及时消化，就会出现食欲降低，身体不适，甚至还会便秘。所以，当肠道蠕动不好时，应该及时采取一些措施去调理。其中，运动是一项非常理想的选择，可以增强肠胃蠕动，让人轻松过好每一天。
第一，散步。每天坚持一个小时的走路，特别是饭后散步，可以有效地帮助排除宿便，有效防止便秘的出现。但是，对于有慢性疾病的中老年人来说，要根据自身情况而做出调整，因为当身体状态不好时，运动量过大会不利于病情康复，所以，按照自己身体可承受的范围内多运动。
第二，走楼梯。当天气不好或者有事无法外出运动时，可以利用走楼梯来开展锻炼，一开始一步一个台阶上，然后逐渐到一步两个台阶上，上下往返，每次做十五分钟左右，每天坚持三次。对促进肠胃蠕动非常好。
第三，按摩腹部。找一个椅子，让自己坐在椅子上，左手放右手上面，吸气，昂首挺胸，再稍微用力让自己上半身向前挺。接着，吐气，弯下腰部，双手用力按压腹部。每次重复做二十次以上，根据自身接受程度为宜。这样用力收缩和放松能够活跃肠道的蠕动，利于大便通畅。
第四，手脚走路。这个动作类似动物走路一样，就是用双手和双脚一同协调来走路，做起来简单方便，而且效果非常好。对于肠胃蠕动减弱或者有便秘、宿便的人来说是最好不过的运动。
运动太少是肠胃蠕动的主要原因，每天坚持至少半个小时的体育锻炼，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以解决便秘。很多时候肠胃蠕动不好还与饮食有关，所以大家平时要多吃蔬菜水果，避免油腻食物，多补充高纤维素食物，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。
相关知识
怎样运动促进肠胃蠕动
促进肠胃蠕动运动有哪些
肠道蠕动慢怎么调理 4个方法促进肠胃蠕动
促进肠胃蠕动的运动
何谓胃肠蠕动 如何帮助肠胃蠕动
怎么促进消化肠胃蠕动
怎么促进肠胃蠕动
促进肠胃蠕动的动作
【如何促进肠胃蠕动】
促进肠胃蠕动的按摩
网址: 肠胃蠕动不好怎么办 促进肠蠕动4大运动来帮忙 https://m.trfsz.com/newsview1277738.html
