文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:吴力苏
失眠在心理咨询中是常见的心理问题,失眠一般是焦虑引起的,开始是由具体的事件引发,比如考试,面试等压力事件,压力事件过后,后续的失眠是由于对失眠的恐惧,以及过度担心再次失眠而引起的焦虑,也就是因担心失眠而引起的焦虑。
失眠的人,会规定自己今晚一定要睡一个好觉,一定要在几点钟以前睡着,如果不能达到这个要求,就会紧张,焦虑。反而会更加的引起失眠的产生。
失眠的另一个原因是对外界的声音等过度敏感,这是由于过度排斥外界刺激,导致对这些刺激的承受能力不能增强。需要改变对待外界刺激的态度,从排斥转变为包容。这样有助于心理问题的解决。
失眠的人对压力事件的认知也存在问题,比如,我一定要考好,不允许自己失败,需要转变成,我相信我会发挥我应有的水平,如果考不好,我也可以承受。
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