辅导员如何做好抑郁学生的心理辅导？
“抑郁”这个词我们都很熟悉，在学生工作中，抑郁的学生也是辅导员需要特别关注的学生。《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，50%的抑郁症患者为在校学生，18-24岁的抑郁症患者占调查总人数的35.3%。《2020抑郁症患者群体调查报告》显示，72%的患者确诊年龄在25岁之前，其中约35%的患者初次确诊在大学阶段，这两个报告体现出抑郁症发病群体呈年轻化趋势，大学生成为抑郁症的高发群体。
新冠疫情影响下，大学生的抑郁和焦虑情绪明显加剧，给辅导员工作带来了更大的挑战。由于抑郁症的复杂性、长期性和潜在风险（例如自杀危机），不少辅导员闻“郁”色变。结合作者的工作实践，辅导员做好抑郁学生的心理辅导可以从以下几个方面着手：
01区分正常抑郁情绪和抑郁症
抑郁情绪是每个人都会经历的一种情绪状态，通常表现为心情低落，生活中学生常说的“郁闷”、“烦躁”、“空虚”等词语都是抑郁情绪的代名词。正常的抑郁情绪往往“事出有因”，持续时间较短，学生通过自我调适或者当生活事件解决时，抑郁情绪会自然缓解，从而恢复心理平衡和正常生活。
而抑郁症是一种心境障碍，病理性抑郁情绪通常无缘无故产生，缺乏客观应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，抑郁情绪持续时间超过两周，甚至持续数月以上，不经专业治疗一般难以自行缓解，甚至还会逐渐恶化。根据严重程度，抑郁症可分为轻度、中度和重度三个等级。
02分类制定心理辅导方案
正常的抑郁情绪是酸甜苦辣、人生百味之一，是学生日常生活和情感体验的组成部分。大学有青春梦想，亦有蹉跎失意，有激情昂扬，亦有黯然神伤。对于学生正常的抑郁情绪，辅导员可积极倾听，接纳共情，引导学生通过倾诉、运动、积极的自我暗示、转移注意力等方法，敏锐觉察情绪，勇敢面对情绪，正确表达情绪，合理宣泄情绪。
抑郁症是一种心理疾病，是一种破坏情感、思维和行为的心境障碍，是一场心灵的感冒。中度以上的抑郁症具有潜在的心理危机，建议由精神科医生进行专业评估和治疗，尤其需要重点关注，辅导员需熟知危机干预的方法，以备在危机出现时能够立即采取果断有效的措施进行干预。
研究表明，药物治疗和心理治疗相结合的模式对抑郁症的预后效果良好，药物治疗可以帮助抑郁症学生稳定情绪，心理治疗有助于学生调整认知，重塑自我，促进心理平衡和人格整合。对抑郁症的康复而言，在药物治疗和心理治疗的基础上，人际支持和情感陪伴是非常重要的疗愈途径，尤其是朋友支持和家人支持。
由此，辅导员需辅以爱心、细心、耐心、恒心，做好抑郁症学生的倾听者、陪伴者、支持者，同时也需做好家庭、学校的联络员，调动各方力量，共同支持学生度过“至暗时刻”。具体而言，可以从“动之以情、晓之以理、导之以行、持之以恒”四个方面开展工作：
1.动之以情
抑郁症常被比喻成一条黑狗，而这条黑狗有时是无助的黑影，有时是无底的深渊，甚至有时是死神的镰刀。抑郁症学生内心既有无助的挣扎，也有对被爱、被关注、被在意的无声呐喊。因此，辅导员给予抑郁症学生的情感支持和陪伴就是劈开黑暗的一道光，能够带来温情和希望。同时，辅导员也可主动调动抑郁症学生的家庭支持力量和关系亲密的朋友、同学，共同给予他们更多的支持。情感的联系、流动和支持可以有效促进抑郁症学生的情绪稳定，帮助他们增强自我力量。
2.晓之以理
3.导之以行
“懒”是抑郁症学生最显著的特点之一，学生往往缺乏精力和动力去做一些事情，哪怕是最微小的事情。而行动起来是抑郁症康复非常重要的途径。辅导员可引导抑郁症学生行动起来，不断给学生正向赋能，运动、社交聊天、拥抱自然、享受美食、聆听音乐等都是可以有效增加积极情绪、获得愉悦体验的途径，哪怕是一次早起、写一次日记、翻一页书、走出一次门等“微”行动都是具有积极意义的。当个体通过这些微行动“启动”起来，才有可能慢慢发生更多有益的改变。
4.持之以恒
做好抑郁症学生的心理辅导工作需要持之以恒，具体包括以下几点：
（1）持之以恒地学习。
辅导员需要不断学习，树立终身学习的理念，不断增加有关抑郁症的专业知识，才能为学生提供更有针对性的辅导和帮助，而常见的“不要想那么多”“过一段时间就好了”“放轻松，压力别那么大”等言语劝说往往收效甚微，甚至导致学生由于感到不被理解而愈加沉默。
（2）持之以恒地科普。
（3）持之以恒地警惕。
中度以上抑郁症具有潜在的心理危机，须高度重视和警惕。辅导员不仅可以在日常工作中做好科普教育和持续关注，还需拉起班子、组建队伍，充分结合“校-院-班-寝”四级心理危机预防干预体系，运用好家庭和学校两个方面的力量，织密安全网络，加强各方保障，维护好学生的身心健康。
作者简介
商丘学院 钟晓晓
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