腹泻10日：调整饮食运动
腹泻10日：调整饮食运动
自我调理打卡 - DAY10
昨天因为工作忙碌，没有及时打卡，但运动量依旧保持。
早餐：
半碗小米粥
一个煮鸡蛋
一盒牛奶
一个李子
️ 午餐：
食堂的油菜蘑菇
剩的石锅鸡肉
米饭
饭前一碗姜水
♂️ 晚餐：
尖椒肉盒
豆腐
干豆腐
辣白菜
米饭
运动后：
无绳跳跃若干次
原地跑步
俯卧撑80次
蹲起20次
开合跳20次
鲤鱼打挺100次
卷腹30次
本周初感觉身体状态有所改善，但周六在外就餐后，由于食物过于油腻且饮用了冷饮，导致腹泻复发。近几天肚子依旧不适，排泄物呈糖稀状。这次教训让我意识到，在外就餐需更加谨慎。
未来几天，我打算调整饮食，增加土豆和地瓜类食物，同时降低运动强度，让身体得到充分的休息。
️ 运动后，明显感觉身体虚弱且怕冷，需注意保暖。
后续，我会更加注意饮食习惯，避免在外就餐，以保持身体健康。
今天的饮食和运动就到这里，准备休息，明天继续努力。
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