减肥瑜伽教程

减肥瑜伽教程

瑜伽，就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽有减肥塑身的功效。现在好多人都开始练练瑜伽，它不仅能让你有一个好的身材，还能让你有个好的心情。下面，我来介绍一些有利于减肥的瑜伽动作。

方法/步骤

1

山岳式

      伸直双腿，双腿并拢，身体向前俯卧，臀部翘起，手掌撑地，手臂伸直，头自由下垂。慢慢呼气吸气。可瘦腿瘦手臂，美臀。

2

站立式

      双腿站立在瑜伽垫上，右腿膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双臂向上举起身体两侧。手臂伸直，保持腿部动作，慢慢呼气吸气。

3

眼睛蛇式

       俯卧在瑜伽垫上，双臂向上撑起，双臂伸直，从腰部抬起身体，头向后仰。双腿伸直。可瘦腰瘦小腹，瘦手臂瘦脖子。

4

三角式

      双腿直立，两腿叉开，上身侧向右下方，手臂伸直，头部自然向下，放松，慢慢呼气吸气。然后换向另一方。可瘦腰，瘦手臂，美臀。

5

下腰式

       双腿跪于瑜伽垫上，脚背着地，身体后仰，双臂撑于后方，头部自然向后仰，手臂伸直。慢慢呼气吸气。可瘦腿瘦腰瘦脖子。

6

平板支撑

       身体俯卧于瑜伽垫上，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，保持在同一水平上，眼睛看向地面，保持匀速呼吸。可瘦腰腹臀，美背。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。