8分钟哑铃腹肌训练，瘦腰腹效果显著！
8分钟哑铃腹肌训练，瘦腰腹效果显著！
大家好！今天为大家带来一组哑铃腹肌训练，特别适合想要雕刻腹肌线条的你。这个训练计划使用负重训练，能有效强化腹肌和马甲线。
️♂️ 训练所需装备：一对3-5公斤的哑铃，如果没有哑铃，可以用大矿泉水瓶代替。
训练建议：每次训练2-3组，每组之间休息3-5分钟。
赶紧加入我们的训练计划，一起打造完美的腹肌线条吧！
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