近期发布12月13日
提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医
坐月子一般指产褥期。产妇产褥期不建议减肥,不利于机体健康,通常吃高蛋白食物、富含铁和钙、高膳食纤维的食物,以及补钙、补铁等药物恢复较快。
一、不建议减肥
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,此阶段产妇的机体尚未完全恢复,此时不建议产妇减肥,以免影响机体恢复,对其健康造成影响。
二、恢复
1.高蛋白食物:蛋白质有助于伤口愈合和身体组织的修复,因此适合处于产褥期的产妇,其可以选择瘦肉、鱼类、禽类、虾蟹、豆类等富含蛋白质的食物。
2.富含铁和钙的食物:产妇在产褥期通常需要补充钙和铁,以帮助身体恢复和满足哺乳需求,因此可以选择乳制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含钙和铁的食物。
3.高膳食纤维的食物:产妇可以适当吃西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜等高膳食纤维的食物,可以促进胃肠蠕动,有助于食物的消化吸收,而且可以预防便秘和消化不良,因此可以促进机体恢复。
4.补钙药物:产褥期可能需要哺乳,而且生产时对机体的消耗较大,可能会导致产妇机体钙含量不足,产妇可以在医生的指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片等补钙药物,可以辅助机体恢复。
5.补铁药物:孕期对铁的消耗较大,而且产妇生产时可能会出现出血症状,进而可能会诱发贫血,因此可以在医生的指导下服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等补铁药物,可以促进机体恢复。
建议产妇保持良好的心态,注意均衡饮食,而且可以适当活动,有助于机体恢复。如果产妇在产褥期出现不良病症,则应该及时前往医院就诊治疗。
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