查出“脂肪肝”的人，饮食要重视，这5种清脂刮油食物建议多吃！
越来越多的人，在体检的时候，查出了“脂肪肝”。
但是很少有人会重视“脂肪肝”，因为这个情况实在太普遍了，而且医生只是轻描淡写的告诫要“清淡饮食”，所以很少有人把这种轻描淡写和后果很严重，划上等号。
可是如果查出脂肪肝后，你不重视饮食的话，后果可能真的很严重！
因此本期文章，小助理旨在唤醒有“脂肪肝”的朋友，要调整饮食习惯，这5种清脂刮油食物建议多吃，有助于回归健康。
1：空心菜
查出“脂肪肝”的人，建议多吃空心菜。
要知道空心菜是清脂效果最佳的蔬菜之一，这是因为空心菜含有丰富的粗纤维，有利于肠道蠕动，加快新陈代谢。同时空心菜还含有钾、氯等调节水液平衡的微量元素和常量元素，对于脂代谢非常有帮助。所以吃空心菜有助于帮助脂肪肝的朋友，回归健康。
2：苹果
查出“脂肪肝”的人，建议多吃苹果。
老话说：“一天一苹果，医生远离我”，苹果对健康的意义无需赘述。对于脂肪肝的朋友而言，苹果热量低，膳食纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，提高新陈代谢。同时苹果的果胶和果酸，可以减少体内的脂肪合成。因此吃苹果也有助于脂肪肝的朋友，回归健康。
3：白肉
查出“脂肪肝”的人，建议适量吃一些白肉。
清淡饮食的最大误区，就是摒弃一切“荤腥”，显然这是错误的，因为这是从一个极端走向另一个极端，容易导致我们的营养不良。
正确的做法是，适量的吃一些白肉，白肉不是肥肉，而是肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类的统称，如鸡肉、鱼肉等，首先白肉不会造成脂肪的堆积，其次，白肉也有助于促进脂代谢，让我们健康变瘦。所以有脂肪肝的朋友，是建议适量吃一些白肉的。
4：黄瓜
查出“脂肪肝”的人，建议多吃一些黄瓜。
黄瓜是典型的低热量、高水分、高纤维素的蔬菜，这种蔬菜的最大特点，就是增强饱腹感，促进脂代谢，而且黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的有机酸，这种有机酸能在一定程度上抑制糖类物质转化成脂肪。所以黄瓜也是很好的清脂食物，建议脂肪肝的朋友多吃。
5：冬瓜
查出“脂肪肝”的人，建议多吃一些冬瓜。
冬瓜是清脂食物中的“极品”，和其他瓜类不同，冬瓜本身不喊脂肪，且钠含量极低，所以吃冬瓜既能饱腹减脂、又能利尿排湿。而且和黄瓜一样，冬瓜也含有丙醇二酸，也可以抑制糖类物质转化成脂肪。所以有脂肪肝的朋友多吃冬瓜，也有助于早日回归健康。
当然能够清脂刮油的食物，远不止我们列举的这五种，小助理希望通过这5种食物的例举，能够唤醒你的饮食态度，慎重对待“脂肪肝”。
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