骨质疏松被称为寂静的杀手,严重影响中老年人身心健康,但很多人对于骨质疏松的预防却不了解,对此,骨科专科表示,预防骨质疏松要将饮食和运动双管齐下。
骨质疏松是由于骨质内大量的胶原蛋白流失,导致钙质不易固定,使得骨骼中的钙质逐渐流失,骨质密度逐渐下降而形成的。而骨骼脆性的增加与骨矿物质含量减少有着直接的关系,80%~90%的骨矿物质是由钙、磷、镁三种元素组成的,因此要合理掌握钙的摄入量,保证饮食中钙的摄入量。
【同期声】武进人民医院临床营养科主任医师 张磊:饮食上面建议病人多喝高钙的牛奶,多吃高蛋白饮食,鸽子肉,牛肉都可以,饮食上跟上去。
另外,运动可以促进钙在骨骼中的沉积,提高性激素水平,有利于骨的形成
,运动还可以增加关节肌肉的力量和灵活性,减少因跌倒而引起的骨折。
【同期声】武进人民医院临床营养科主任医师 张磊:建议病人多晒太阳,到阳光下面多去走走,打打太极拳,多去动一下。
最后,张医生表示,如果患有严重骨质疏松症的患者,可以通过药物进行科学补钙。
【同期声】武进人民医院临床营养科主任医师 张磊:以前也有密钙息,还有就是每年挂一次,叫密固达。
相关知识
老年骨质疏松怎么预防
骨质疏松症运动疗法
老人怎么有效预防骨质疏松
科学规律运动预防女性骨质疏松
骨质疏松典型症状是什么?预防骨质疏松的方法都有哪些
骨质疏松症
骨质疏松症 老年人隐形健康杀手
小小的瑜伽锻炼竟然骨裂,中老年人预防骨质疏松要怎么做?
预防骨质疏松吃什么 防骨质疏松5大食物
骨质疏松=缺钙?预防骨质疏松做好5件事
网址: 中老年人饮食、运动双管齐下预防骨质疏松症 https://m.trfsz.com/newsview1279818.html