瑜伽中最健康的5个姿势 一辈子健康只需要每天10分钟 初学者
如果你脾气暴躁、压力大、需要更多的精力！
如果你想知道如何保持控制体态，同时放松和保持你的工作生活平衡完整！
今天就来分享5个很简单的瑜伽练习方法可以极大地帮助你！
瑜伽简单的健康生活的基本体式，能让我们一整天都充满活力，并帮助我们在晚上睡得安稳。
永无止境的能量储备和身心健康的秘诀在于古老的瑜伽练习。
试试瑜伽来帮助你保持健康吧！
永无止境的能量储备和身心健康的秘诀在于古老的瑜伽练习
每天早上只花10分钟的时间！
这5个瑜伽简单的健康生活的基本体式，能让我们一整天都充满活力，并帮助我们在晚上睡得安稳。
初学者和没有经验的瑜伽爱好者也可以做这个练习。
瑜伽中最健康的5种姿势！一辈子的健康只需要10分钟。
姿势一、瑜伽站立山式
虽然这可能很简单，但永远不应该低估良好站立姿势的力量。
虽然这可能很简单，但永远不应该低估良好站立姿势的力量。
山式是所有其他体式的基本姿势。 这种姿势的好处包括改善姿势和增强身体的平衡。不宜：如果你最近或慢性肩伤。
姿势二、瑜伽下犬式
这个体式伸展所有收紧的肌肉，增强力量。
我们的上半身承受着我们所经历的所有压力，下犬式是最关键的可以帮我们放松这个区域的体式。 它使背部、胸部和上半身恢复活力，减轻我们在躯干可能经历的任何疼痛。 对神经系统有好处，如提高记忆力和注意力，增强听力和视力。
它使背部、胸部和上半身恢复活力，减轻我们在躯干可能经历的任何疼痛。
不宜：如果你正在从背部、臀部、肩膀或手臂的损伤中恢复，或者有高血压。
姿势三、瑜伽桥式
我们不要停留在上半身，因为下半身和下脊柱也有助于支撑整个身体。
桥式是一个很好的治疗腰痛和脊柱僵硬的方式。 它拉长脊髓，让我们看起来更高，并灌输一种自信的气氛。 核心身体也得到了激烈的锻炼。 核心身体和下背部肌肉给予良好的锻炼和耐力训练，使我们保持直立和良好的平衡。 额外的好处包括刺激内分泌和神经系统，以及全身能量的激增。
桥式是一个很好的治疗腰痛和脊柱僵硬的方式
不宜：如果你的背部、肩膀或膝盖受伤
姿势四、瑜伽三角伸展式
三角姿势适合完美的晨练，因为它对整个身体的肌肉和关节都很重要。
除了给上半身和下背部增加额外的力量外，它还可以让臀部和腿部得到锻炼。 这个体式可以伸展身体，给整个身体带来灵活性。
这个体式可以伸展身体，给整个身体带来灵活性。
不宜：如果你患有慢性或近期的臀部，背部和肩膀受伤。
姿势五、瑜伽树式
一棵树充满了生命，瑜伽树式仿效了这棵树平静的风采和隐藏的生命力。
增加身体的平衡是树式的主要目标。 它防止我们倾倒，并为我们所有的动作增添了某种优雅和流动。 除此之外，它还能增强精神意志力，精神集中力、记忆力和注意力都会获得巨大的奖励。 脚踝和膝盖，通常在其他运动中被忽视，在树式中被赋予巨大的力量。
不宜：如果你最近或慢性髋关节或膝盖受伤。
既然我们已经了解了瑜伽对健康的好处，那么从今天开始练习瑜伽的时候到了！
每天哪怕坚持10分钟做做简单的练习也能让我们保持很好的健康状态！
每天哪怕坚持10分钟做做简单的练习也能让我们保持很好的健康状态！
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