坚持健康饮食+运动，减脂必看
坚持健康饮食+运动，减脂必看！
️ 饮食计划：
第一天：
▫️主食：芝麻贝果
▫️蛋白质：辣味烤鸡里脊
▫️蔬菜/水果：牛油果+煎蛋
▫️饮品：拿铁
▫️加餐：自制希腊酸奶+草莓小番茄
第二天：
▫️主食：土豆烧牛腩
▫️蔬菜：蚝油双菇
▫️蔬菜：时令蔬菜（建议多种颜色搭配）
运动计划：
▫️帕梅拉内啡肽：提升心肺功能，增强肌肉耐力
▫️综合HIIT：高强度间歇训练，燃烧更多卡路里
▫️站立HIIT：随时随地都能开始，节省时间
▫️全身拉伸+腿部拉伸：缓解肌肉紧张，预防运动损伤
个人感悟：
健康减脂真的没有捷径可走，每一餐的精心搭配，每一次运动的汗如雨下，都是通往健康生活的必经之路。看着体重计上的数字一点点下降，镜子里的自己越来越紧致，那种成就感是无法用言语表达的。
我想告诉每一个正在减脂路上的姐妹，不要急于求成，不要盲目跟风。坚持自己的饮食计划，选择适合自己的运动方式，一步一步地向前走。你会发现，健康的生活其实并不遥远，它就在你每一天的坚持里。
让我们一起加油，用科学的方法，塑造更好的自己！
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