《体重管理指导原则（2024年版）》：全民健康新篇章
在快节奏、高压力的现代生活中，超重和肥胖问题悄然蔓延，成为威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。为应对这一挑战，国家卫生健康委员会（卫健委）于2024年发布了《体重管理指导原则（2024年版）》，旨在通过科学、全面的指导，推动全民健康体重管理，降低肥胖及相关慢性病的发生率。
超重肥胖：不容忽视的公共卫生问题
近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，超重和肥胖现象日益普遍。卫健委数据显示，我国成年居民超重肥胖率已达50.7%，每年因肥胖导致的直接医疗费用超过2400亿元。更令人担忧的是，青少年肥胖率15年增长12倍，职场人群“过劳肥”现象突出，老年肥胖与慢性病叠加，给个人健康和社会医疗资源带来了沉重负担。超重和肥胖不仅影响个人外貌和自信心，更是心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性病的罪魁祸首。它们像一颗定时炸弹，潜伏在我们的体内，一旦爆发，后果不堪设想。因此，科学、有效的体重管理显得尤为重要。
《体重管理指导原则（2024年版）》：科学减重，健康生活
为有效遏制超重肥胖问题的蔓延，国家卫健委组织专家制定了《体重管理指导原则（2024年版）》。该指导原则以“科学减重、健康生活”为核心目标，旨在帮助参与者实现健康体重，降低肥胖及相关慢性病的发生率。一、体重分类标准指导原则首先明确了体重的分类标准。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，计算公式为BMI=体重（kg）/身高（m）²。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间，BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28即为肥胖。根据BMI的不同，肥胖又分为轻度、中度、重度和极重度肥胖。二、健康减肥饮食指南饮食是体重管理的关键。指导原则建议，主食应以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。同时，减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物，饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下，并严格限制饮酒。三、科学减肥的运动建议除了饮食调整，适量的运动也是减肥的重要组成部分。指导原则建议，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周进行150~300分钟中等强度的有氧运动，每周5~7天，至少隔天运动1次；抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟。通过运动消耗能量，达到减重的效果。四、特殊人群的体重管理指导原则还特别关注了特殊人群的体重管理问题，如儿童、青少年、孕妇、老年人等。针对不同人群的特点，提供了个性化的体重管理建议，确保科学性和可持续性。五、规范化体重管理流程为实现体重管理的规范化，指导原则还提出了包括体重评估、制定个性化管理计划、实施干预措施、定期监测和随访等在内的规范化体重管理流程。这一流程的实施，将有助于提高体重管理的效果，确保参与者的健康和安全。
全民行动，共筑健康中国
《体重管理指导原则（2024年版）》的发布，标志着我国医疗卫生服务体系正从“以治病为中心”向“以健康管理为核心”转型。各地卫生健康委将充分发挥医疗卫生机构的引领带动作用，强化慢性病防治关口前移，提升体重管理尤其是超重肥胖预防控制的规范化水平。同时，社会各界也应积极参与其中，培育健康文化，让合理膳食、科学运动成为生活时尚。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们从自身做起，合理膳食，加强运动，做好自己健康的第一责任人，携手共建健康中国。随着“体重管理年”3年行动的深入推进和《体重管理指导原则（2024年版）》的广泛推广，我们有理由相信，超重肥胖问题将得到有效遏制，全民健康素养将不断提升，健康中国的蓝图将一步步变为现实。让我们共同努力，迎接一个更加健康、美好的未来！
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