在瑜伽的世界中放松身心，迎接美好时光
01瑜伽课程介绍
“瑜你相遇，伽倍美好”主题瑜伽课程第二节线上视频教学开始啦！让我们在忙碌一天后，放下疲惫与烦恼，共同探索瑜伽的世界，感受它带来的身心愉悦与和谐。
△ 课程背景
“瑜你相遇，伽倍美好”主题瑜伽课程第二节线上教学视频现已发布！在一天的忙碌之后，不妨放下心中的疲惫与杂念，与我们一同踏入瑜伽的奇妙世界，领略它所带来的身心放松与宁静。
△ 课程目的
希望参与者通过瑜伽课程获得身心的愉悦与和谐。
02瑜伽动作指导
△ 绕手臂式
要点：确保肩膀自然下沉，胸腔上提，同时手臂尽量与肩平齐。功效：此动作能有效拉伸斜方肌和菱形肌，从而缓解肩颈的紧张与不适。
△ 坐姿侧伸展
要点：在练习时，保持肩膀松弛，胸腔上提，同时双脚稳稳地压住地垫，膝盖放松下沉。功效：这个动作不仅有助于腋下淋巴的排毒，还能深度拉伸侧腰肌肉，进而减轻腰酸背痛的症状。
△ 坐姿前屈
要点：在坐姿状态下，臀部尽量下沉，脊柱则向头顶方向伸展，同时保持肩膀的松弛。功效：此动作不仅能进一步拉伸侧腰肌肉，还有助于腋下淋巴排毒，同时紧实臀部线条。
△ 坐姿背扣手式
要点：练习时需注意身体保持正直，不前倾，肩胛骨后扣，双肩与背部肌肉下沉，双臂则尽力上抬。功效：这一动作旨在打开肩膀，缓解腰背部的紧张感，同时增强脊柱的灵活性。
03总结与邀请
现在，就让我们一起开始这段瑜伽之旅，感受它带来的身心愉悦与健康吧！邀请一起继续瑜伽之旅，探索更多动作与技巧，共享瑜伽健康益处。
让我们一起沉浸在瑜伽的世界，感受它带来的身心和谐与健康。期待与您共同分享更多瑜伽视频，一同探索更多瑜伽动作与技巧的奥秘。
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