情人节减肥餐：科学饮食，健康瘦身
情人节减肥餐：科学饮食，健康瘦身！
欲望被过度压抑，总会有爆发的一天。以前我也尝试过很多极端的减肥方法：
三天苹果减肥法（当时体重不到100斤，三天“瘦”三斤，一顿正常饭就胖回来2斤）
21天红糖酸奶减肥法（毫无科学依据，我居然认认真真地每天加红糖）
生酮减肥（瘦下来了，然后爆碳全涨回来了，极端饮食还让我得了胰岛素抵抗）
网红减肥药（蹿稀），导致失眠、心跳加速
各种五花八门的食谱，精确到食材克数，最后发现所有减肥方法的宗旨都是：7分科学吃饭+4分运动
想吃什么吃什么，规划好比例和量，把饮食规划好，慢慢的肯定就瘦下来了！
早餐：蛋白堡+花生贝果+荷包蛋+奇亚籽酸奶｜409Kcal
午餐：可乐鸡排盖饭｜420Kcal
晚餐：虾仁鸡蛋炒黄瓜｜318Kcal
每餐碳水100g+蛋白质150g+足量蔬菜（晚餐不吃碳水）
不吃油
不吃碳水
节食
✅ 吃够热量
✅ 吃对碳蛋脂比例
✅ 生活化减肥
身高162cm，原重65kg，现重54.9kg
作者最近动态
️小鱼仔香辣爆炒，下饭神器秒光盘！ 今...全文
红菇小炒肉味蕾狂欢，不试可惜！ 今天来...全文
️广西七彩泡椒自由！零失败秘籍大公开 ...全文
夏日时蔬新吃法！铁锅炖出低卡美味 宝子...全文
砂锅选购避坑指南：这两点必须牢记！ 作为...全文
新手必学！鲜亮素馅饺子0失败教程 今天...全文
豌豆荚炒腊肉，家的味道真香 今天下班回...全文
相关知识
减肥食谱：健康瘦身，科学饮食
健康饮食与减肥科学饮食助你瘦身成功.docx
减肥餐：科学健康的瘦身利器！
科学瘦身：健康饮食助力减肥
减肥餐一日三餐食谱：打造科学饮食，健康瘦身不是梦
节食减肥对身体好吗 科学饮食减肥
健康饮食科学瘦餐
科学饮食，轻松瘦身揭秘高效健康减肥餐单指南
节后减肥，科学饮食是关键
减肥与节食：如何科学瘦身？
网址: 情人节减肥餐：科学饮食，健康瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1285774.html
