「科普分享」夏季旅游，健康不松“弦”
今年入夏以来，我国高温天数多、覆盖范围广，多地最高气温破历史极值。当前正值夏季旅游高峰期，市民在高温闷热的天气里游山玩水时，一定要注意防晒避暑，绝对不能放松“健康弦”。
烟台市疾控中心专家提醒：夏季旅游做好个人防护，安全健康绿色出游。
1.防晒避暑。戴遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
2.及时补水。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆汤、酸梅汤等。
3.注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化，多食用高维生素、高蛋白、低脂肪的饮食，不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒。
4.特殊人群减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天气尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所休息数分钟后，再继续户外活动。
此外，疾控专家建议市民出游时随身携带解暑药，一旦出现中暑症状，可用所带药品缓解，必要时需拨打急救电话。
来源：烟台疾控
【来源：烟台文旅发布】
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