瘦67斤的GM减肥法❗️【超详细复食版】附食谱❗️
瘦67斤的GM减肥法❗️【超详细复食版】附食谱❗️
GM减肥法到底应该怎么用❓瘦下来之后到底怎么复食不反弹❓我从170斤➡️103斤，瘦了67斤❗️中间用过很多减肥方法，也才过不少雷
GM减肥法是我到现在，每次连续大餐后都会使用的方法并且每次复食之后都不会反弹
【我用GM法+复食阶段共瘦了7.2斤】体重图在5⃣️
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GM减肥法超详细版本给大家整理到【图6⃣️】了，之前的笔记也有发过，很多姐妹照着我之前GM法的笔记瘦下来了，⭕️后台私信我不知道应该怎么复食
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✅今天我给大家整理了GM减肥法超详细【复食食谱】还有【GM减肥法使用答疑】我把后台姐妹私信我最多评论区问的最多的问题都整理出来了（放在图5⃣️）
建议点赞收藏，每次需要暴食补救和有紧急瘦身需求的时候都可以拿出来反复观看
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【需要复食几天】
一共需要复食14天
⚠️所有的轻断食减肥复食天数都至少是断食的2倍
❗️❗️复食时间越久反弹的几率就越小❗️❗️
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【复食注意事项】
1⃣️轻断食复食每周递增200大卡食物，建议以
600大卡为基础开始恢复饮食
2⃣️要少食多餐，一天至少保证三餐
3⃣️饮食要由稀到干，由软到硬慢慢过渡
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【复食四阶段具体怎么吃】
✅ 第一阶段：2天 流食为主3-5分饱
✅ 第二阶段：2天 半流食为主5分饱
✅ 第三阶段：3天 粗粮+果蔬+健康肉7分饱
✅ 第四阶段：7天 粗粮+果蔬+健康肉8分饱
⚠️（这7天是过渡到正常饮食最重要的过程, 一定要清淡饮食,不要频繁上称）
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【复食7天具体食谱】
图4⃣️5⃣️，其中的食物可以替换成自己喜欢吃的，不过千万要注意量的控制，❌一旦暴饮暴食就前功尽弃
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【GM减肥法使用答疑】
具体见图5⃣️这些是后台姐妹私信最多的问题了
✅ 减肥效果怎么样？
从开始到复食一共瘦了7.2斤(57kg ➡️ 53.4kg)
✅ 使用GM期间需要运动么
我自己是没有运动，低血糖更不建议
✅ 吃的蔬菜水果限量么？
如果没有特意标注个数，水果蔬菜都是不限量的
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【GM减肥法超详细版本】图6⃣️
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减肥的最终目的是改变我们暴饮暴食等不健康的饮食习惯，不然只会反复减肥反复反弹❗️
减肥｜GM减肥法｜GM饮食方法｜GM复食｜GM复食食谱｜gm复食不反弹
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