吃什么水果或蔬菜能快速减肥
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王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院 三级 消化内科 患者好，减肥需要从两方面入手第一控制能量的摄入，第二增加能量的消耗，这样才能有效动员脂肪分解提供能量，从而减轻体重。建议您多吃熟菜水果如西红柿，黄瓜，苹果等都可，减少糖类食物如馒头，米饭等的摄入。减少油炸及高热量的零食。多运动如跳绳，散步，广场舞，仰卧起坐，瑜伽等塑造健康苗条身姿。也可辅助饮用荷叶茶，菊花茶，玫瑰茶等润肠通便，排毒养颜。谢谢希望可以帮到您。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。
2018-12-20 10:18回答2
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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 健康指导：你好，根据你的描述，水果和蔬菜是减肥的最佳伴侣，所以建议可以吃些低热量的水果和蔬菜，比如柚子，苹果黄瓜，西红柿，猕猴桃，等，但是对于热量高的水果像香蕉等尽量少吃为宜，减肥是个长期的过程，是不能很快达到的，速成的对于身体有很大的损伤，而且容易反弹
2015-11-19 04:20回答3
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李华卿 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科 健康指导：减肥的水果有苹果，香蕉，柠檬，猕猴桃，木瓜，橙子等都有减肥效果，蔬菜芹菜，芦笋，木耳，胡萝卜，黄瓜，丝瓜，苦瓜，白菜等，减肥不能只靠吃蔬菜水果，吃吃蔬菜水果会造成营养物质缺乏，还要配合瘦肉，鱼类，五谷杂粮等。
2015-11-19 05:59回答4
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 健康指导：您好，肥胖主要原因就是摄入的能量大于消耗的能量，造成体内脂肪堆积。那营养素中能提供能量的主要就是蛋白质碳水化合物脂肪，减少糖类和脂肪的摄入对减肥很有帮助。水果和蔬菜中含糖类较多，建议可以食用一些含糖分少的水果，蔬菜中黄瓜苦瓜都是很好的有益食物。
2015-11-19 08:40回答5
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回答6
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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 健康指导：有利于减肥的水果蔬菜:1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜
2015-11-19 18:00就医问药
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