睡前瑜伽减肥具体动作详解以及功效
几乎所有想要减肥的美眉都会尝试做瑜伽，但是很多人由于没有用对正确的做法，所以效果不是非常明显，所以就导致大家不能够坚持很久，其实你每天只要花十分钟左右的时间来做瑜伽，可以快速的减肥，拥有一个理想的身材，下面就跟着小编一起学习做减肥瑜伽吧！
减肥瑜伽一：坐立式
效果：主要针对于腰部，腿部的瘦身动作，可以调整盆骨的歪斜度，这样就可以很好的塑形，还可以打开腿部的，韧带，让腿部纤美。
第一步：坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，然后缓缓的打开，尽量打开到最大的角度，与身体平行是最好的状态。
第二步：吸气，双臂向上伸展，腰部一定要挺直，然后呼气，双臂与上半身一起向前伸展。腹部、胸部以及脸部贴于地面，这样保持5-10分钟，在此过程中要不断的吸气呼气。
减肥瑜伽二：跪卧式
效果：缓解身体疲劳，去除肩部的多余脂肪，纠正驼背的不良现象，美化身体上半身的线条，还可以促进消化，防止便秘。
第一步：跪坐在瑜伽垫上，双膝盖并拢，然后上半身向前顷，尽量让自己的胸部、腹部、额头紧贴在地面。
第二步：抬头吸气，双臂向前伸展，然后呼气，臀部翘起，胸部、下巴够到地面上，保持1分钟，然后缓缓的呼吸收回。
减肥瑜伽三：扭动式
效果：针对于长期的颈椎、腰部酸痛的人群，可以有效缓解症状，促进体内的血液循环，保持身体处于平衡，滋养体内的神经系统以及呼吸系统。
第一步：坐在瑜伽垫上，将左腿放在右臀部，右腿放在左膝盖的前面，保持脊椎的挺直。
第二步：呼气，双臂像前伸展与地面平行，呼气，右臂、头部、肩部像左扭转，双臂呈十字交叉，眼睛注视左方，保持一分钟，然后更换方向重复动作。
以上就是小编给大家推荐的三种睡前减肥瑜伽，都是特别简单的动作，在平时只要花几分钟时间做瑜伽就可以很好的减肥了，但是大家要坚持，不然效果就不会很明显。
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