揭秘烤鸡胸的热量秘密！
揭秘烤鸡胸的热量秘密！
你是否在寻找烤鸡胸的热量信息？别再只知道水煮鸡胸了，来试试法式香草烤鸡胸吧！
做法超简单，腌制好的216g鸡胸，出锅后水分蒸发只剩206g，熟肉率高达0.9！
想知道100g烤鸡胸的热量吗？来，一起算算：
1️⃣ 熟肉率 = 熟重 / 生重 = 196g / 216g = 0.9
2️⃣ 鸡胸肉基础热量是118大卡/百克，料汁热量（含2%肉量橄榄油）是262大卡/百克。100g鸡胸用料汁8g，热量仅21大卡。
3️⃣ 所以，生热量 = 139大卡，熟热量 = 生热量 / 熟肉率 = 139大卡 / 0.9 = 154大卡！
小贴士：熟肉率可能因烹饪方法和时间而有所不同，建议多次测量以获得更准确的数据哦！
现在，你可以放心大胆地享受美味的烤鸡胸了，再也不用担心热量过高啦！快来试试吧！
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