首页 > 资讯 > 减肥早上吃什么早餐好 减肥早餐安排这些食谱很适合

减肥早上吃什么早餐好 减肥早餐安排这些食谱很适合

减肥早上吃什么早餐好 减肥早餐安排这些食谱很适合

更新时间:2022-08-26

早餐对于每个人都是非常重要的,减肥人士也一定要吃好早餐。把早餐吃好对于减肥和健康都是非常重要的,不过减肥的人在选择早餐食谱的时候也要注意,除了要保证营养之外,也要避免高热量的早餐食品。下面推荐一些适合减肥人士的早餐食谱。

1.地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。

2.糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。

3.燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。

4.全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。

5.玉米:玉米是一种高纤维含量的粗粮食品,热量很低,减肥的时候把玉米作为早餐食用可以增强饱腹感。

6.酸奶:酸奶是很适合减肥人士吃的食物,它含有的乳酸菌可以促进肠道的消化,把酸奶和全麦面包搭配在一起进食,就是一份很有营养的早餐。

减肥人士吃的早餐不必太丰盛,只要注意营养均衡搭配就可以了,尽量吃一些低热量、营养价值高的食物,比如米粥、藕糊、蛋羹、脱脂牛奶等,避免高糖、高脂肪、高热量的食品。而且早餐也不可以吃太饱,如果觉得饿,可以在早餐和午餐之间适当加餐。

审编医生

徐英中医内科 主任医师医院:朝阳市第二医院

主治疾病:乳腺小叶增生,慢性乳腺炎,乳腺癌术后用药,男性乳腺...详情>

相关知识

早餐减肥食谱有哪些?早上吃什么对减肥好?
减肥期间早餐食谱
瘦身早餐食谱 力荐3款营养减肥早餐
【孕妇早餐食谱大全】孕妇早餐吃什么好
揭秘:史上最健康减肥食谱早中晚餐
学生减肥早餐吃什么好
【早餐食谱大全】早餐吃什么最有营养
健康减肥餐食谱一日三餐怎么吃合适
【孕早期早餐食谱】孕早期早餐吃什么好
孕妇早餐吃些什么好 为孕妇合理安排营养早餐

网址: 减肥早上吃什么早餐好 减肥早餐安排这些食谱很适合 https://m.trfsz.com/newsview128965.html