空腹有氧运动推荐｜快乐燃脂
空腹有氧运动推荐｜快乐燃脂
记录一下近期做得比较多的空腹有氧
以上的几个都是全程站立 新手友好️
动作也比较简单 没有重复 完全不枯燥
✨我比较喜欢空腹有氧的原因就是早上的时间不容易被别的事物打扰，属于自己，会更专注，也更容易坚持✊
运动完暴汗感觉非常爽多巴胺的分泌让人开心愉悦，你一定会爱上这种感觉！
⚠️空腹有氧注意事项
1.保证充足的睡眠，节食、熬夜、状态不好的话不建议‼️贫血，低血糖的话也不建议‼️
2.做好运动前的热身和运动后的拉伸，不容易在运动中受伤
3.时间最好不要超过1小时，40分钟左右燃脂效果最佳。时间过长容易掉肌肉。
4.空腹有氧前可以喝一杯黑咖啡加速燃脂，如果肠胃功能不好的话不建议‼️
5.频率一周2-3次最佳！劳逸结合！
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