一周减脂晚餐不重样‼️附熟重热量，低脂低卡
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一周减脂晚餐不重样‼️附熟重热量，低脂低卡
嗨，姐妹们
减脂晚餐来啦～
晚餐我的原则是，保证不饿就行了
热量控制在300千卡以下，做法简单
一周晚餐食谱
周1️⃣：青提|半个苹果|午餐肉 208kcal
周2️⃣：吐司|煎巴沙鱼|煮生菜 224kcal
周3️⃣：玉米|黄瓜木耳|圣女果 238kcal
周4️⃣：桃子|炒上海青|炒鸡蛋 211kcal
周5️⃣：青提|火腿炒饭|圣女果 214kcal
周6️⃣：黄瓜|素炒米粉|午餐肉 245kcal
晚餐Tips：
✅晚餐8:00之前吃完，过后不吃任何东西
✅不要吃撑，八分饱就停下，所以控制好量
✅晚餐要清淡，吃完就去刷牙，抑制食欲
ps：这两天来长沙玩美食太多了，不过要减肥依然吃的很清淡。养成习惯就还好，周末再放纵
2023-12-26 11:22
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