一天吃多少克油，比较好？
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根据世界卫生组织和营养学家的建议，成年人每天的脂肪摄入量应该在总热量摄入量的20%至35%之间，其中包括饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪。
然而，具体的油脂摄入量并不是以克数来计算，而是以占总能量的百分比来衡量。
总热量摄入量的20%至35%来自脂肪，意味着如果一个成年人每天需要摄入2000千卡的能量，那么大约400至700千卡的能量应该来自脂肪。
由于1克脂肪约含有9千卡的能量，因此在这个例子中，每天的脂肪摄入量应该约为44至78克之间。这个范围是根据总能量摄入量来计算的，并且可能因个体差异而有所不同。
需要注意的是，这里的脂肪摄入量是总体上的建议，具体的油脂摄入应该以不同类型的脂肪为依据。
建议多摄入不饱和脂肪，比如来自橄榄油、菜籽油、花生油等的健康植物油。同时，要适度减少饱和脂肪的摄入，比如来自动物脂肪的食物，以及避免摄入反式脂肪。
总的来说，每天合理的油脂摄入量应该以总能量摄入的20%至35%为准，具体的克数因个体情况和饮食结构而有所差异。
为了更好地控制油脂摄入，建议咨询营养师或医生，根据个人身体状况和饮食习惯制定科学合理的膳食计划。
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