床上减肥小妙招 懒人减肥方法推荐
床上减肥小妙招
懒人减肥方法推荐
很多人每到早上就想和被子缠绵到天荒地老，
一点都不想起床。
虽然赖床不是什么好习
惯，
但是如果利用赖床这几分钟减肥，
也不失为一个绝妙的懒人减肥法。
今天曲姿就教大家
几个床上减肥小妙招，让你一边赖床一边瘦身。
睁开眼，伸展四肢
早晨睁开眼后，
不要马上弹起来，
也不要继续抱着被子发呆，首先调整一下呼吸，
给胸
部一个呼吸的空间，消除一身的疲劳。
仰躺在床上，腿部尽量伸展，右膝盖呈
90
度弯曲，倒在左侧腰际做伸展，左手跟随在
旁。然后坐在床上，上半身向前倾，进行脊背伸展运动。双手置于头上，向前伸展
10
秒钟。
接着站起来，
左手手肘弯曲置于头部后方，
用右手抓住左手手肘，
保持姿势尽量往右侧伸展，
约
10
秒钟后换另一边做动作。
伸完懒腰，收收肚子
伸完懒腰后，把枕头拿开，仰躺在床上。膝盖弯曲，两只脚平放在床上，两只手靠近臀
部，
按住床垫。
这个时候腹部要用力收紧，
并让肩胛骨抬高。
整个过程要保持一个完整的呼
吸，吸气完后呼气，同时放下双肩。重复动作
10-15
次即可。这个动作对减肚子很有帮助。
踢踢腿，提提臀
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