钙铁锌青少年可以吃吗
陈清副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68
钙铁锌什么时候吃最好
临床上钙铁锌缺乏多见于儿童，一般情况下，建议餐后半小时左右吃最好。 儿童在生长发育时期容易造成营养不均衡，出现钙铁锌的缺乏，特别是钙。缺钙会造成婴幼儿出现枕秃、夜间哭闹、头发稀疏、出汗、夜惊等症状，严重者可能出现佝偻病。缺铁主要导致贫血，缺锌可能会引起异食癖、智力障碍等。这些微量元素缺乏时需要及时补充，一般建议餐后服用。由于儿童消化道系统发育不完善，餐前服用可能会造成恶心呕吐等，造成吸收减少。餐后服用可以避免此种情况，而且胃部酸碱度较为合适，也有助于钙解离，促进其吸收。 钙铁锌药物补充前，一定要在医生的指导之下进行检测，然后再决定是否需要服药，而且三种元素也最好分开服用。
钙铁锌什么时候吃最好
"钙、铁、锌三种元素，在吃的时候要分开吃，避免放在一起吃，放在一起吃三种元素吸收都比较困难，因为它们都是二价的金属元素，容易结合蛋白质，相互结合、相互竞争。最好分开服用，最好间隔2个小时以上，再服用另一种。如可以先补充钙元素，过2个小时以上补充铁元素，再过2个小时以上补充锌元素。补钙方式有两种，钙剂还有饮食补钙，最常用、最传统的补钙莫过于奶类以及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，还含有丰富的矿物质、维生素，其中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能。对那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人，可以多吃一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、青萝卜、小白菜等，补钙也应该适量，过量有害。所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，应该还是以食补为主。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。"
矫杰主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50
钙铁锌的作用
"钙是机体各项生理活动不可缺少的离子，它参与了细胞膜两侧的生物电位的调控，与其他离子一起维持了正常的神经及神经-肌肉的传导功能，影响着肌肉的伸缩与舒张。钙离子还参与了机体细胞的多种功能活动，比如胰岛β细胞中储备的胰岛素颗粒，释放胰岛素到外周血液中需要钙离子的参与。它还是骨组织的重要组成成分，充足的钙离子是维持正常骨量及骨健康的必备条件。n血清铁，是人体必需的微量元素之一，参与了机体的重要代谢活动的必需物质，是血红蛋白的重要组成成分，参与氧的运输和储存，还是许多酶尤其是氧化酶和免疫系统的重要组成成分，与机体的发育有关。如果人体缺铁会引起贫血、氧的储存和运输减少，导致机体缺氧。n锌，也是人体的一种微量元素，在人体的含量以及每天所需的摄入量都很少，但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成，却具有很重要的作用。锌是体内数十种酶的主要成分，还参与大脑的发育，与智力有关。锌还会促进淋巴细胞的增殖，对于维持上皮和黏膜组织的正常，抵御细菌、病毒的侵入、促进伤口的愈合、减少痤疮等皮肤病，都有很好的作用。"
钙铁锌能一起补吗
"钙、铁、锌不能一起补，但可以在一天当中不同的时间分开服用。贫血的病人补钙需要与补铁的时间要隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，是因为钙和锌在机体内吸收时，均需要解离成金属阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的氧离子，需要使用同一种蛋白载体，钙、锌如果同补会产生竞争吸收，锌处于劣势，而钙元素的摄入量如果保持在常规范围，比如500mg的元素钙，对锌的吸收影响不大，但是一旦达到正常人可以耐受的最高摄入量，比如2000mg元素钙，就有可能抑制锌的吸收。因此，在补充锌等微量元素时，最好与钙错开时间服用，最好是错开两个小时。"
钙铁锌可以同补吗
钙、铁、锌都是人体必须的元素，如果发生既缺钙、铁，又缺锌，这种时候其实是比较少见，一般是以缺1-2种微量元素为主要表现。 三种同时缺，在补充的过程中应该是分开食用，以免发生竞争性的吸收障碍。因为钙是二价，铁有二价和三价，锌是阳离子，同时服用时容易引起竞争性的抑制作用。 如果是在天然食物中，比如肉类中含有钙、铁、锌，它们都是可以有一定量吸收，但是吸收并不是很完全。 如果是人工补充，可以分开时间进行补充，以免造成竞争性的抑制作用。缺钙、铁、锌可以产生不同的临床症状和体征，应该根据患者主要缺的是哪一种微量元素补充以后，再进行另外两种补充，这样效果会更好。
宝宝钙铁锌什么时候吃最好
"宝宝在出生后14天开始，就需要进行补充维生素D，维生素D可促进钙吸收，而补充维生素D能够起到补充钙的作用。因为宝宝要喝奶，奶里面有很多的钙元素，只要是吃的奶量够，钙就足够，其实缺的并不是钙，而是缺的促进钙吸收的维生素D。至于铁的补充，要根据孩子的具体情况，如果孩子面色苍白、食欲减退、精神状态也出现问题，如烦躁、精神不集中、记忆力下降，有些个别的孩子指甲也会出现发育异常，这些情况提示孩子有贫血的可能性，也就是缺铁，查血常规，看血红蛋白可能会明显的下降。这时也需要进行补铁治疗的，补铁最常见的办法是食补，通过食物来补充铁剂，主要是多吃瘦肉、蛋黄类食物。至于补锌，也是重要问题，因为锌是非常重要的微量元素，缺锌孩子食欲不好，可能会有异食僻，比如孩子喜欢吃不该吃的东西，如煤渣、土等这类东西。缺锌也会造成孩子生长发育落后，不长个，而且细胞免疫功能差，智能发育迟缓。针对这种情况，对于小年龄孩子，还是提倡母乳喂养，纯母乳喂养的孩子前4个月内不需要补锌的，到4-6个月后 ，要添加辅食的时候，饮食要注意平衡，要适当的多吃瘦肉、动物肝脏等，可以起到很好的补锌作用。如果通过药物补锌，可以按照每公斤体重补充锌剂0.1-0.3mg，如果症状比较严重，可按照0.5-1mg每公斤体重剂量补充锌剂。如果孩子腹泻的时候，也是可以补充锌剂的。"
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