【睡前做什么运动减肥效果 好】
睡前做什么运动减肥效果 好
2020-03-22 10:35:56
睡前做什么运动减肥效果 好
刘福强 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 睡前减肥效果好的运动有：适量的慢跑、做仰卧起坐，以及按摩小腿和腹部加以促进消化。要想快速有效的减肥可以到正规的医疗美容院，利用抽脂手术以及激光手术减肥，抽脂手术是用高科技的医疗器械抽取身体多余脂肪的手术。减肥期间也要注意合理的饮食，多吃一些清淡的食物以及富含维生素的瓜果蔬菜等。
2020-03-23 10:45:55
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 睡前不宜多做运动，容易因兴奋引起的运动，影响睡眠质量。不过腹部肥胖，可以在睡前做一些运动来减肥。腹部肥胖最合理的减肥运动是仰卧起坐，睡前可以在床上做20-30个仰卧起，有消耗腹部脂肪的作用。而且这样的运动相对来说，不会引起神经产生明显的兴奋作用。如果是跑步或游泳等运动减肥，则需要在运动后休息半小时才能入眠。
2020-03-20 21:56:29
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