【睡觉前做什么运动可以减肥】
睡觉前做什么运动可以减肥
2020-03-20 14:36:38
睡觉前做什么运动可以减肥
蒋文杰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，可以在晚上睡觉前做一些适量的运动，但是不能过于剧烈，因为过度的运动会影响睡眠质量。比如可以做一些瘦腿运动：可以躺在床上，双腿伸直贴在墙上，注意双腿从大腿根部一直贴到脚踝，坚持十分钟左右。只要睡前坚持锻炼还是可以起到减肥效果的。
2020-03-21 14:46:37
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 睡觉前可以做一些仰卧起坐，俯卧撑，还有高抬腿运动，这些运动都可以消耗自己的能量，然后分解脂肪，达到减肥的效果，但是需要长期坚持。最主要的还是要控制自己的饮食，少食多餐，多吃新鲜的水果和蔬菜，营养比较丰富，配合运动，才能达到更好的减肥效果。
2020-03-20 15:41:21
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