春节假期到了，亲朋好友互相串门拜年，顿顿都是鸡鱼肉蛋，山珍海味，正在减重的你是不是感到有些压力山大？冬季本来就食欲旺盛，代谢速度比夏季更慢，更容易“长膘”，难道真的只能败在美食的诱惑下，在大快朵颐之后悲剧地看着自己体重秤上的数字直线上升，小肚腩逐渐加厚？
其实，只要掌握一些小技巧，就可以不让减重之旅半途而废喔。
圆圆为你推荐七大法宝，助你抵抗住“舌尖上的诱惑”：
↓↓↓睡眠法
正在进行减重之旅的小伙伴一定有经验，最容易忘记吃的是早餐，最抵御不住诱惑是晚餐，虽然嘴巴上嚷嚷着“不吃”，大脑回馈的信息却是“好饿”，再加上面前大鱼大肉的香味诱惑，很多小伙伴就这样在食物面前“沦陷”了。与其清醒着与食欲作战，比如早一点施展睡眠大法，九、十点就进入睡眠，让贪婪的食欲在甜蜜的梦境中被慢慢消解。
零食法
过年的时候总是有很多事情要忙活，人一忙起来，自然就容易饿。所以有些小伙伴习惯随身带点零食，饿了就填填肚子。其实，吃零食也是一个抵抗食欲的好办法，能填补饥饿感，到了饭点不会摄入过多的主食。但要注意的是，千万不可以选择蛋糕，巧克力等高脂肪，高热量的零食，可以把它们换成低热量的零食，或者是白开水。随身带一小包低糖的杏仁类的坚果类食品也是好办法，饭前先吃几颗垫垫肚子，有效抑制食欲，填补空了的胃。
暗示法
练习对着食物说“不”，并把进食的后果和自己重视的事情挂钩，暗示自己“肉吃下去，昨天买的衣服就穿不下了”，“再吃一只鸡，只能晚上加跑三小时了”，强迫自己收敛住食欲，养成习惯之后，会发现面对美食大脑也不会释放那么强烈的“饥饿”信号了。
咀嚼法
吃得快的人比得慢的人摄入的食物多，因为吃得太快，大脑无法立刻根据身体作出“吃饱了”的回馈，所以即使已经摄入了足够的能量，还总觉得没吃饱，何况面前还有美食的诱惑。所以，放慢速度，淡定地吃是很重要的，而且咀嚼还可以让食物被磨得更加精细，帮助消化，还能牵动面部肌肉，达到瘦脸的效果。
饮水法
想要抵抗舌尖的诱惑，一定要多喝水。水可以去掉肠道的油腻，提升代谢的速度，还能达到饱腹的效果，让你面对三千“美味”，无奈腹中已饱。水不含脂肪，也不用担心热量高的问题，多喝水还可以缓解便秘，增强抵抗力，有益皮肤。
点穴法
从中医的角度看，点穴按摩也可以起到抑制食欲的作用。试试将食指按在人中穴，10秒钟之内迅速按压30下，可以减少胃部饥饿的感觉。用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，也有同样的效果，可使胃部迅速产生饱胀感。
代餐法
利用代餐可以严格地控制正确的食量和热量，替代餐桌上的大鱼大肉。圆圆推荐蛋白营养粉（罗宋汤口味），其作为咸味热饮奶昔，可用温热水调制，不过为防止维生素流失，建议将水温控制在60度以下哦！不仅能够帮助小伙伴们满足舌尖上的食欲，更能够补充营养控制体重哦！
爱健康，爱生活，关注“圆圆营养师”
营养体重管家： Marsa2013 （微信，长按复制）
