地下力量训练全书
内容简介 · · · · · ·
内容简介
扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历，总结其中的经验教训，创立了地下力量训练法。这种方法融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出有效力量的训练，动作设计也**具有动态性，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。无论你追求力量还是技术，无论你是为了自己训练还是为了指导他人，你都能够在书中找到答案。
作者简介 · · · · · ·
扎克·埃文-埃谢，美国先锋派力量教练，地下力量训练方法的创始人，13岁即投身于健身与健美运动，并在1994年获得以色列先生青少年组冠军。扎克的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏，所以他以自家的地下车库为起点，向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。
目录 · · · · · ·
目 录
**部分 地下力量之源
**章 踏上征程 2
第二章 正确的开始 15
第三章 寻找“捷径” 20
第四章 力量即信心 24
· · · · · · (更多)
喜欢读"地下力量训练全书"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
5.76元
29.00元
29.00元
48.99元
喜欢读"地下力量训练全书"的人也喜欢 · · · · · ·
0 有用 崔牧之 2024-09-22 19:26:59 美国
他被施瓦辛格影响了一生。真正的剑客，竹石草木皆可为剑；真正的健身者，石头桌子绳索皆为工具。对中国读者而言，本书只对部分农村健身者可用，美国人总有大车库，中国人往往只能蜗居在逼仄的空间里。
我要写书评地下力量训练全书的书评 · · · · · · ( 全部 0 条 )
按有用程度 按页码先后 最新笔记
chaos
有效的基本训练 俯卧撑、哑铃推举、引体向上、沙袋搬运、硬拉、哑铃或者壶铃农夫行走、深蹲、壶铃挥摆、弓步、拉阻力撬、冲刺跑、推车、农夫行走、屈臂撑、哑铃抓举、实力举 深蹲，体重的2倍 卧推，体重的1.5倍 硬拉，体重的2.5倍 跳台阶对增强腿部的爆发力和爆发力耐力有惊人的效果，可以逐级跳，也可以更具爆发力的一次跳23级。 沿着猴架攀爬对发展双手力量、上半身力量以及耐力而言是一种很好的方法，在猴架上以不同的方式运...
2017-09-24 22:35:02
相关知识
什么是力量训练？如何安全地进行力量训练以防止损伤？
力量训练原理
力量训练计划
普拉提训练全书
力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能
《下肢力量训练》（教案）
力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系(第3版)【全本
力量训练有哪些 力量训练的好处
下肢力量训练（教案）
书法线条力度的训练方法
网址: 地下力量训练全书 https://m.trfsz.com/newsview1292887.html
