张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长:抑郁症/双相情感障碍,焦虑症,失眠,精神分裂症
提问
不存在十二种心理减压方法的说法,心理减压方法通常包括缓解情绪、改善饮食习惯、改善生活习惯、心理咨询或治疗等。
1、舒缓情绪:通过听轻音乐、与亲友聊天、开展娱乐活动、培养兴趣爱好等来舒缓情绪。2、改善饮食习惯:确保充足的营养,避免辛辣刺激性食物,避免酗酒。3、改善生活习惯:适度锻炼,经常作息,保证充足睡眠。避免熬夜、吸烟和其他不良习惯。4、心理咨询或治疗:如果心理压力引起焦虑、紧张等精神症状,甚至心悸、头痛、头晕等身体症状,通过上述调整无法改善,则需要在医生的指导下进行咨询。如果症状严重,需要在医生的指导下使用药物治疗,如阿普唑仑、艾司唑仑等。
建议适当鼓励自己。
2022-08-08 19:21
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