健康生活记录：饮食与运动平衡篇
健康生活记录：饮食与运动平衡篇
今天又是充满活力的一天！
06:15提神时刻：一杯柠檬水和一杯黑咖啡，清新又提神！
08:30早餐时间：一杯杂蔬奶昔和三分之二的虾仁烤肠披萨，美味又营养！
11:30午餐时间：半个枣馒头，搭配番茄炒蛋、鱼香肉丝、黄瓜炒鸡丁，还有一小碗面条，丰盛又健康！
14:00加餐时间：一个味多美老婆饼，一瓶原态酪乳，还有一小把家养野樱桃，美味又健康！
18:30晚餐时间：半个枣馒头，搭配香菇油菜、拌西兰花、炒洋葱和清蒸鲈鱼，美味又健康！
♀️运动方面：早晚各30分钟椭圆机训练，中午饭后快步走30分钟，拉伸和筋膜枪放松各5分钟，保持身体健康！
特别推荐：虾仁烤肠披萨，做法如下：
1⃣️将菜花饭、洋葱碎、胡萝卜碎和午餐肉碎炒匀。
2⃣️鸡蛋打散，加入适量海盐和黑胡椒。
3⃣️将三分之一搅拌好的蛋液倒入步骤1⃣️中，搅拌均匀，倒入模具，烤箱210度烤5分钟。
4⃣️烤定型后刷一层低脂番茄酱，加入自己喜欢的杂蔬丁，倒入剩下的蛋液，稍微搅拌，再入烤箱烤5分钟。
5⃣️再次烤好后刷一层低脂番茄酱，加入烤肠和碎芝士，继续烤5分钟。
6⃣️最后刷一层低卡番茄酱，摆好虾仁和适量杂蔬丁，加入碎芝士，再烤5分钟。
7⃣️出炉后晾凉即可享用！
健康生活，从饮食和运动开始！让我们一起努力，保持健康快乐的生活方式吧！
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