保持健康平衡的饮食
核心提示：保持健康平衡的饮食，能够保证人体所需的各种营养素，对于身体健康有益。平衡膳食可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、坚果类、豆类及其制品类。在日常饮食中，要做到主食粗细搭配、副食荤素搭配、不挑食、不偏食，少食高糖、高盐的食物，有利于身体健康。
保持健康平衡的饮食，能够保证人体所需的各种营养素，对于身体健康有益。平衡膳食可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、坚果类、豆类及其制品类。在日常饮食中，要做到主食粗细搭配、副食荤素搭配、不挑食、不偏食，少食高糖、高盐的食物，有利于身体健康。
1、谷薯类：包括稻米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆、山药、芋头等，此类食物中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供能量;
2、蔬菜水果类：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等，蔬菜中含有丰富的维生素和多种微量元素，可以为人体提供多种营养物质;
3、肉蛋奶类：包括牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、奶类等，肉类富含蛋白质，能为人体提供蛋白质，而牛奶富含蛋白质和钙，对于生长发育和骨骼健康有益;
4、坚果类：坚果类食物包括核桃、杏仁、榛子等，坚果类食物含有丰富的油脂，能够给身体提供能量，而且还含有膳食纤维，有利于肠道健康;
5、豆类及其制品类：豆类包括黄豆、黑豆、青豆、红豆，以及豆制品，如水豆腐等，此类食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及钙质，适量食用能够为人体补充所需。
日常饮食中，要做到不偏食、不挑食，少食高糖、高盐的食物，如蛋糕、腌肉等。如果身体出现多种不适症状，如出现头晕、视物模糊等情况，应及时到医院的普通内科或内分泌科就诊，进行血糖监测、血常规等检查，判断具体情况。
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