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经络学家祝总骧：“312”经络训练法，防治百病，每天只?

泰然健康网
2025-05-21 02:17

本文辅导专家：祝总骧我国闻名经络学家。江苏吴县人，生于1923年，1943年毕业于北平我国大学化学系，后供职于我国石油公司，1947年转入北京医科大学下一任生理学讲师，1956年到我国协和医科大学任教并在心脏生理和高血压发病原理研讨等方面做出了重要贡献。按＋

本年高寿94岁的祝总骧老先生创始这套“312”经络训练法全球受益人群广泛数十个国家，被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟接连11年差遣代表团专门来我国学习。

由于这套训练法人人可行且卓有成效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。

“312”经络训练法六大特点：祝总骧老先生20多年前曾患有严峻的胃病和失眠，药物医治没效果令他备受困扰。为了处理自己的健康问题，他开端尝试用陈旧的经络办法在自己身上做试验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时刻，他的胃病与失眠都有了明显好转，收效速度出乎意料。这种办法就是他提出的“312”经络训练法。“312”经络训练法六大特点：①自治；②全治；③根治；④简略易学；⑤费用低价；⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。由于疗效突出，祝老还专门出了本书，今天就把最最精华的部分共享给我们，能看到的都是有福之人！“312”经络训练法之“3”即穴道按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴道。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身看病之三大体穴。对此三大穴道进行按摩，有病则看病，无病则强身。1、合谷穴

方位：坐落手反面榜首、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。成效：是大肠经原穴，关于大肠经循行之处的安排器官的不适与疾病有一定的疗效。关于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的医治效果。

2、内关穴方位：坐落腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。成效：是心包经络穴，现代常用于医治心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3、足三里方位：坐落小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。成效：足三里是胃经合穴，它具有调度脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。“312”经络训练法之“1”即腹式呼吸法做法：平卧或安坐，全身放松，扫除脑子里的杂念，将一切的注意力，尽可能地会集在丹田，尽量扫除杂念，坚持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会拱起。用口均匀呼气，腹肌就会缩短，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调集腹部的9条经络，确保五脏六腑的阴阳和谐。“312”经络训练法之“2”指下蹲运动做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分隔，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开端下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。

双腿运动，能够自然地激起经脉的经气运转。腿部的肌肉运动，也必定经过神经的反射效果使全身气血疏通，平衡脏腑的功用。

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