减肥对比图
希望可以激励到大家 并且分享一句我很喜欢的话 是dita von teese写的 “i always say, either take the steps to lose the weight you keep threatening to lose, or love the way you are.”
有吃过药（但是非常不推荐，会让心脏负担很大） 少吃多运动 不要在饮食上克的太死 不然非常容易反弹 我170cm 现在基本上体重就稳定在100-102斤 （虽然理想体重在98）吃大餐也不怎么会反弹 不过我体脂不低差不多在21-22 所以看起来还是肉肉的 我有些时候也会去纠结自己的体脂 觉得想要达到17 18这样 但是现在开始慢慢不再纠结数字 去学会享受运动的过程 不过我身边同学都说我蛮适合这样的感觉 而且看起来很健康 我有时间就会去运动 健身瑜伽 因为疫情原因 就提前毕业了 所以我现在空闲时间比较多 瘦下来我觉得最根本的原因是因为疫情期间不能点外卖和外食 我一下就开始瘦了 说真的在自己家里吃饭基本上不会胖 根本原因还是外面的食物 如果想要减肥 尽量每餐都在家吃
我现在一日三餐最近不太稳定 因为我最近起太晚了哈哈哈哈 我一日三餐比如说今天 中午吃了牛肉杂粮饭+黄瓜 下午吃了冰激凌+鲜芋仙哈哈哈哈（不推荐） 具体食谱可以看看下厨房 里面挺多减脂增肌的食谱的
曾经很长一段时间也陷入身材焦虑，觉得自己哪里都不好，甚至患了暴食症。
作为一个3年的轻微暴食症患者，我觉得暴食可以千万不要催吐，真的会后悔而且留下后遗症。而且吐出来，说不能消耗食物全部热量的。对craving最好的建议是，crave的时候一定要去吃，因为你身体需要它了。憋着只会让你更加严重地暴食。如果怕吃完发胖，就去运动，心理罪恶感也会降低。
我觉得其实在改变之前，最重要的是先接纳自己的身材。这样你在改变的时候就不会那么痛苦和厌恶自己。 我对身材管理目前做的就是少吃多运动。蛮感谢妈妈和爸爸给我请了瑜伽和健身私教的。我个人觉得对我身材影响挺大的。我目前还没太有训练痕迹，但是至少能保证我不是干瘦。但是三分练，七分吃，我现在几乎也都不吃晚饭 除非特殊时候。我个人觉得我一吃晚饭就很容易胖，但是我有些时候太饿了或者健身完也会憋不住吃点薯片饼干。讲实话身材管理不可能是快乐的。不管是训练还是控制饮食，其实都是在与人类懒惰的本能对抗。 最后我还是想说说我的观念，和缺陷共存是终身命题。不能接受就去改变。
现在在继续瑜伽举铁 希望未来的大家变得越来越好
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