我的减肥总结帖，前后对比照简直吓死你！
运动：运动跪谢insanity，我跳完一个整个课程加上饮食控制，基本上下了20斤。【高亮】我实在不建议没有运动基础的人做insanity我就是没有运动基础的人，原地跑5分钟立刻喘成狗，即使是这样我也做下来了，需要非常大的毅力。也许有人会说我也可以，但是实在不建议刚开始就这么急，insanity在勉强做到快第10天的时候，我开始呼吸困难，心肺功能有提升，可是晚上睡觉心跳也很快，感觉有谁摁着我的喉咙让我无法顺利呼吸，一整天处在非常焦躁的心态里，这样的日子过了半个月，等这一阶段过了，呼吸顺畅，基本上insanity第一阶段的操也跳顺了，可是身体本身接受不了太快速和高强度的训练，就为我之后免疫系统问题埋下了伏笔。这个也会在之后具体提到。【补充】刚开始想要做的话，没有运动基础的人可以试试PIU06，我基友之前生病了体重前段时间140，因为身体不好不能太大幅度，我建议她做PIU，现在效果也蛮好的，已经下了8斤，她说等适应了就开始insanity，所以大家也可以先试试用PIU，或者跑步等等，总之如果想要一开始就insanity还是有点强度太大了，实在想要做的话，吃不消就换成T25：T25也是ST的减脂操，跟着里面低强度版本做就好了，随时跟上的话和insanity强度差不多也挺累的
相关知识
减肥前后对比——照镜子的你
明星减肥前后对比照片
减重30斤｜143斤到113斤的减肥前后对比
胖子减肥前后对比照
减肥前后对比 如何减肥更健康呢
好恐怖！明星减肥前后对比照片
李湘减肥前后对比
明星减肥前后照片对比
减肥前后对比照 成功减肥不是梦
健康减肥，来晒晒成功瘦身30斤的成果，我能瘦，你也能！！！
网址: 我的减肥总结帖，前后对比照简直吓死你！ https://m.trfsz.com/newsview129774.html
