108斤到90斤，减脂18斤的经...@厨子大张的动态

• 泰然健康网
• 2024-11-27 08:21

108斤到90斤，减脂18斤的经验分享
我来更新减脂对比图啦，瘦了真的会好看，最起码会自信很多！不对比永远不知道以前有多胖！我们一起加油吧！

我是标准的梨形身材，肉也是软软的那种更显胖，即使全身都在瘦的时候大腿也是最后瘦的比较明显的是上半身的变化，从108斤到90斤姨妈也都是正常的。

减脂总结
1我是饮食 运动瘦下来的，前期是减脂餐搭配运动，后面是纯饮食的（减脂餐我都有发，可以参考）
2戒掉零食！戒掉夜宵！（这一类真的是吃的时候高兴！过后万分后悔）
3一定要吃早餐！早餐很重要，不吃早餐代谢会降低
4没有戒碳水，碳水都正常吃不过要注意把精细碳水都尽量换掉成粗粮类的
5多喝水，少熬夜（尽量温水！）
6干净的饮食真的会有干净的身材，免疫力也会增强
“任何收获都不是偶然的，是日复一日的付出和努力，一点一滴的进步，终会让未来的你焕然一新”
愿大家都能快乐减脂，找到适合自己的方法最重要！一定要健康减脂呀！

#五千年食光#

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