孕妇吃哪些东西对宝宝好
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刘燕萍 主任医师 教授 博士生导师 临床营养科 副主任 知名专家 北京协和医院 孕妇适合吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素、能量的食物，这些食物对宝宝（胎儿）是比较好的，可有利于胎儿的生长发育。
1、富含优质蛋白的食物。孕期对蛋白质的需要量会增加，可适量增加鱼、蛋、奶、瘦肉等优质蛋白的摄入。
2、富含矿物质的食物。孕期膳食中容易缺乏钙、铁、锌、碘等矿物质，可适量增加牛肉、虾、海带、紫菜等富含铁、钙、碘等矿物质的食物。但患有甲状腺功能亢进的孕妇，碘摄入量不宜过多。
3、富含维生素的食物。孕期应保证维生素A、维生素D、叶酸等多种维生素的充足，可适量增加各种蔬菜、水果等的摄入。
4、富含能量的食物。孕期需要的总能量会增加，可适量摄入大米、全麦粉等富含碳水化合物的食物，但是不能过量。
此外，孕妇还应尽量避免过于油腻、刺激性食物，进行适量的身体活动，以维持孕期适宜增重，从而利于自然分娩。
发布时间：2023-08-06 15:17
