亚健康的预防措施包括哪些方面？
健康资讯
2.保证睡眠 睡眠应占人类生活的1／3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
3.让心宽松人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应对各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4.晒太阳提神 在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。
5.了解生理周期 每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
6．劳逸结合，张弛有度 不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
7．午后打盹半小时对健康大有好处。
8．每周远离喧嚣的都市一次 在郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”：“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠”；“增免"，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；“改良"，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
来源：
相关知识
预防新生儿感染的措施包括哪些
亚健康的预防措施有哪些
预防早产的关键措施包括什么
预防性病措施有哪些
健康管理包括哪几个方面？健康管理包括哪些方面？
亚健康形成的原因有哪些?应该采取哪些措施预防亚健康?
老年病预防措施有哪些
健康指导包括哪些方面?()
常见传染病预防措施有哪些
糖尿病孕妇预防措施有哪些
网址: 亚健康的预防措施包括哪些方面？ https://m.trfsz.com/newsview1298451.html
