如何健康的控制自己的体重？
如何健康的控制自己的体重？
女，29岁 2018-06-20 21:00
病情描述:
自从生完宝宝，我的这个身材就严重走样，那么如何才能健康的控制体重呢？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-20 21:32
吃饭的时候尽量选择较小的碗盘。每天吃点粗粮，先喝汤，再吃绿叶菜。最后吃主食和荤菜。不要饭后立即吃水果、甜点、坚果。减慢吃饭的速度。减少烹调油用量。每天限定坚果的食用量。不吃油炸、油煎食物；不吃动物内脏。不要边看电视边吃零食，吃整的水果而不是榨果汁。不吃剩饭，饭后休息半小时，再去想办法运动。多饮水，增加自身代谢。最好选择白开水，若出汗较多，可适当补充淡盐水、含有电解质的水。
谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-06-20 21:32
吃饭的时候尽量选择较小的碗盘。每天吃点粗粮，先喝汤，再吃绿叶菜。最后吃主食和荤菜。不要饭后立即吃水果、甜点、坚果。减慢吃饭的速度。减少烹调油用量。每天限定坚果的食用量。不吃油炸、油煎食物；不吃动物内脏。不要边看电视边吃零食，吃整的水果而不是榨果汁。不吃剩饭，饭后休息半小时，再去想办法运动。多饮水，增加自身代谢。最好选择白开水，若出汗较多，可适当补充淡盐水、含有电解质的水。
相关问题
左旋多巴吸收受什么因素影响？ 金刚烷胺停药一周对病人影响吗？ 喝老汤对人体健康有什么影响？ 嫁接的西瓜对人体有害吗？ 什么样的人不适宜吃黄瓜？ 想要减肥能够吃苋菜吗？ 金刚烷胺可以治疗异动症吗？ 哪些人不能多吃黄瓜？ 烂的红薯能够吃吗？ 脑起搏器靶点不准确怎么办？相关知识
对自己的健康负控制体重.ppt
如何控制自己的情绪？
怎样控制自己的体重
体重控制管理师：如何健康的控制体重
控制自己体重
控制体重,如何控制体重?
健康体重如何计算？如何控制健康体重？
教你如何控制自己的食欲?
对自己地健康负责控制体重.ppt
孕期如何控制体重 控制孕期体重的小妙招
网址: 如何健康的控制自己的体重？ https://m.trfsz.com/newsview1299552.html
