什么是妊娠水肿
妊娠水肿是一种常见情况，可以分为两种类型，一种是以水分为主的陷性水肿，主要表现在准妈妈的体表，按压时能够留下小凹痕。另一种是以钠盐为主的实质性水肿，按压时不容易留下凹痕或凹痕不明显。
陷性水肿的表现顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。孕期水肿可能与蛋白质摄入不足有关，对于由蛋白质摄入不足，血浆渗透压下降，导致水分从血管渗透到周围组织，引起液体潴留，形成水肿。
针对该类型的水肿症状，准妈妈应每天确保摄入丰富的优质蛋白质，包括动物类食物如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等，以及豆类食物。此外，蔬菜和水果是必不可少的，因为它们含有多种维生素和微量元素，有助于提高抵抗力、促进新陈代谢，并具有解毒利尿的作用。
对于水肿较为严重的准妈妈，应适度控制水分摄入。此外，建议减少油炸、难以消化的食物，如油炸的糯米糕等，以避免引起腹胀，影响血液回流，加重水肿症状。保持适度的运动也是缓解水肿的有效途径，可以选择适合孕妇的轻松锻炼，如散步或进行适度的孕妇瑜伽。通过综合调整饮食和生活习惯，可以有效减轻水肿症状，提升准妈妈的孕期生活质量。
参考资料：高秀勤编著,孕产期安全与保健专家指导,新世界出版社,2012.
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