产后7天月子餐食谱
产后7天月子餐食谱|金牌月子中心的食谱
坐月子可谓是女人的第二次重生，饮食的搭配是关键
之一
产后42天的月子餐食谱，但有很
多妈妈关于：顺产和剖腹产在生完宝宝后的第一周该
如何吃，仍然不是很清楚。
笑笑根据多年的工作经验，并联合咱们的营养师精
心为大家搭配了2种分娩方式的产后7天食谱，同时也
为妈妈们准备了产后7天，无论是顺还是剖腹产都可食
用的餐食，详情见图，大家赶紧码住~~~~~~
严格来说，产后第一周，无论是顺产还是剖腹产的妈
妈，都应该以代谢和排毒为主，饮食应该偏清淡山
在产后的第一周，大家都需要注意以下几点：
1.一般剖腹产术后24小时，胃肠功能才可恢复，这时
候妈妈们可以吃一天的流食，如蛋汤、米汤等食物。
顺产的妈妈在饮食上就较为简单一些，正常分娩后
第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱，可进食
具有平补作用，清淡易消化的食物▼
②].无盐的食谱不利于妈妈健康
少吃盐并不是不吃盐!如果鱼汤、猪蹄汤、肉汤、鸡
汤中不放盐，妈妈们怎么吃得下？盐可以适当的加，
诱发食欲，无论是顺产还是剖腹产，刚生产完的妈
妈，常有食欲不佳的现象，如果餐食淡而无味，将会
影响营养素的摄取，同时，如果体内缺水、缺盐、将
会影响乳汁分泌 V
图.多吃山药、薏仁有利于排水
妈妈在月子期间需要多补充蛋白质、多喝鸡汤、鱼
汤、或者牛奶、并且需要多吃山药及薏仁，可以帮助
排泄水分，若妈妈仍水肿厉害，可以在生化汤中增
加“泽兰“这味药帮助排泄水分
④.注重开胃而不是一味“滋补”
无论是顺产还是剖腹产，妈妈在刚生完宝宝的前几
天，都会感觉身体虚弱，胃口较差
如果吃重油重腻的食物，只会让食欲更加减退，因
此，在产后第一周里，可以吃些清淡的荤食，一如：
瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、再配上时鲜蔬菜一起炒，口味
清爽，营养也均衡，水果，推荐橙子、柚子、猕猴
桃，这些都具有开胃作用
有需要月子餐食谱的 或者是追奶没有明显效果的
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