促进恢复的7道月子餐，有汤有菜有甜品，养出健康好气色！
刚生完宝宝的宝妈们，尽快恢复身体是非常重要的事情！所以饮食很关键。尽快排出体内毒素，坚持少吃多餐，多吃易吸收的食物，很快就会恢复的！
【花生莲藕排骨汤】
食材：排骨250克、花生50克、莲藕1小节、姜一块、食盐。
操作方法：
1、先把排骨洗净后，焯水5分钟捞出浮沫，洗净备用。
2、莲藕去皮切块，花生洗净，姜切片备用。
3、砂锅注入清水，把所以食材都放进去，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，出锅前撒点食盐调味即可出锅。
【红枣苹果银耳羹】
食材：银耳1朵、苹果1个、红枣6个、莲子6个、枸杞少许、冰糖适量。
操作方法：
1、把银耳提前用冷水浸泡2小时以上，中途银耳发胀时撕成小朵，去掉根部，继续泡发。
2、苹果切块，苹果容易氧化，要下锅的时候再切。
3、莲子枸杞洗净泡发20分钟备用。
4、取一砂锅，把银耳和莲子倒入锅中并注入清水，大火烧开后转小火，加盖煮30分钟后，放入苹果和枸杞，在煮15分钟加入冰糖，关火焖10分钟即可出锅。
【龙眼芝麻粥】
食材：干龙眼50克、糯米100克、芝麻适量。
具体做法：
1、洗净龙眼和糯米备用。
2、取一砂锅，加够清水，放入糯米，大火煮开转小火煮成8成熟时，加入龙眼干煮至粥浓稠后，关火加少许芝麻，喜欢吃甜一点的可以加点冰糖。
【鸡丝软面条】
食材：鸡腿1个、挂面50克、鸡汤适量、食盐、香油适量。
具体做法：
1、家里的剩鸡汤舀上一碗，
2、起锅烧水，水开后下挂面煮熟后，把面挑入鸡汤里，加点食盐调味，放点鸡肉在里面，撒点葱花（不喜欢可以不放）。
【番茄炒花菜】
食材：花菜适量、番茄2个、鸡精适量、食盐、食用油。
具体做法：
1、花菜掰成小朵，清洗干净，用盐水泡十分中再冲洗干净，番茄去皮切成小块。
2、烧水水开后，倒入花菜焯水，煮一分钟捞出沥干水分。
3、起锅热油，把切好番茄块儿放入，中火翻炒出番茄汁后，倒入花菜快速翻炒，撒盐鸡精调味，即可出锅。
【茭白炒肉丝】
食材：茭白2根、里脊肉150克、青椒1个、生抽、料酒、淀粉适量、姜丝、白糖、盐、鸡精。
具体做法：
1、茭白、青椒洗净切丝，里脊肉洗净切丝备用。
2、把肉丝加入淀粉生抽料酒腌制一会儿，用筷子朝一个方向使劲搅拌一下，这样肉更入味还不会老。
3、坐锅热油，放入姜丝炒香后，加入肉丝快速翻炒后，倒入茭白和青椒丝继续翻炒，加盐和鸡精调味即可出锅。
【菠菜炒猪肝】
食材：猪肝适量、菠菜适量、生抽、盐
具体做法：
1、把菠菜洗净焯水后备用。
2、猪肝洗净，切薄片，用盐和生抽腌制10分钟。
3、起锅热锅，把猪肝倒入锅中快速翻炒后，加入菠菜一起翻炒，撒盐调味即可出锅。
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