世界防治肥胖日：健康减肥指南
世界防治肥胖日：健康减肥指南
2024年5月11日是世界防治肥胖日，肥胖症已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一，世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。 专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。 老年人肥胖症 常伴有其它疾病 肥胖症是一组常见的代谢症群。 当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。 老年人肥胖症常伴有高血压、血脂代谢紊乱、冠心病、高胰岛素血症、糖尿病、高尿酸血症和痛风等。 在膈下和胸壁中堆积过多脂肪组织压迫肺，即使活动量很小，也会引起呼吸困难和气促，而呼吸困难可严重干扰睡眠，引起短暂的呼吸暂停。 肥胖症老人照护原则 老年肥胖症的治疗目标是减轻多余的体重。控制体重的策略包括改变膳食结构、增加体力活动、改善生活习惯和观念。 营养过剩或“饥饿疗法”对老年肥胖症都是不利的。 （1）肥胖症老年人饮食方案的制定 保证各种营养素的平衡和代谢的需要，肥胖或超重者以低热量饮食（每天 1000 ～ 1400 千卡）为宜，并主张总热量的限制要逐渐进行，体重降低不宜过快过猛. (2）饮食结构要合理搭配 在确定总热量后，对三大营养成分（碳水化合物、蛋白质、脂肪）及纤维素进行合理搭配。 高纤维素食品包括谷物类（稻米、荞麦、燕麦、玉米）、新鲜水果、豆类、海藻类、绿色蔬菜、南瓜等。 （3）科学运动方式 运动是肥胖的基础治疗，也是老年肥胖患者减肥的基本措施.其基本原则是长期坚持。 老年人限于身体条件，运动应当缓慢并且循序渐进，安全第一，有氧运动，如散步、慢跑、做老年健身操和打太极拳等
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