如何判断血液循环不好以及如何改善
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：身体的血液循环
现在进入主题：
本文纲要：
如何判断血液循环不好：
1手脚冰冷，2肢体麻木和刺痛，3水肿
有哪些身体息息相关：
1心脏、2血管、3神经系统、4体液
主要是导致哪些疾病：
1脑梗死，2冠心病，3静脉曲张
如何去改善：
1运动锻炼，
2饮食方面来调理。
3养护心脏，肝脏，养护血管的营养素
现在进入正题
首先我们来看一下从哪些方面来判断自己身体的血液循环好不好呢？
第一就是一到了冬天我们会感觉到手脚冰冷，晚上睡不好觉，有的人甚至一晚上床都没有捂热火。
第二就是身体会出现肢体麻木和刺痛，
第三就是脚部出现水肿的情况。如果身体出现了这些表象，我们就应该重视自己的血液循环问题了。
接下来我们再来看看血液循环跟身体哪些息息相关呢？
血液循环通常与心脏、血管、神经系统、体液等因素有关。
1、心脏
心脏是人体的重要器官，可以为人体各个组织器官提供氧气和能量，还可以将血液中的营养物质运输到身体的各个部位。如果患者的心脏出现异常，可能会导致心脏的收缩功能下降，还会导致心脏的舒张功能下降，从而影响体内的血液循环。
2、血管
血管是血液流动的重要通道，可以将血液从心脏输送到身体的各个部位。如果血管出现异常，如硬化、堵塞等，可能会导致血液无法正常流动，从而影响身体内的血液循环。
3、神经系统
神经系统可以调节体内的血液循环，如果神经系统出现异常，可能会导致体内的血液循环受到影响，还可能会导致血液循环不畅
4、体液
体液是指血液、淋巴液、组织液等液体，可以维持人体的正常运作。如果体内的体液出现异常，可能会导致体内的水分、钠盐等物质出现异常，从而影响血液循环。
那么，了解了血液循环跟我们身体这些地方息息相关，如果血液循环不好，严重的会导致身体哪些严重的疾病呢？
第一：血循环不好有可能导致脑梗死
主要是由于供应脑部血液的动脉出现粥样硬化和血栓形成，使管腔狭窄甚至闭塞，导致局灶性急性脑供血不足而发病；也有因异常物体沿血液循环进入脑动脉或供应脑血液循环的颈部动脉，造成血流阻断或血流量骤减而产生相应支配区域脑组织软化坏死。
第二血液循环不好严重时可能会导致冠心病。指冠状动脉粥样硬化导致血液循环不畅引起的心肌缺血、缺氧，而造成的疾病。
第三血液循环不好可能会引发身体静脉曲张。由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积，多发生在下肢、阴囊精索、腹腔静脉、胃部食道静脉等。
既然血液循环不好，会给我们身体带来如此严重的健康隐患，那么我们该如何改善我们的血液循环呢？从而避免以上疾病的发生。接下来我们可以从以下方面来养护我们的血液循环。养护心脏，坚持护肝，同时还要积极的做好我们血管的日常养护工作。
首先：我们平时可以多运动锻炼，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳，来促进血液循环
其次除了运动我们还需要从饮食方面来调理：采取低盐、低脂、低胆固醇饮食，多食用富含膳食纤维和优质蛋白质的食物，如燕麦、荞麦、黄豆、核桃等，也可以喝柠檬茶和茉莉花茶，也具有活血化瘀的作用；适当的喝一些葡萄酒，也能促进血液循环；要吃可以降低血脂血黏稠度的食物，比如山楂等
此外平时我们可以适当摄入一些养护心脏，肝脏，养护血管的维生素来改善我们的血液循环，如维生素C，维生素D，小麦胚芽油，鱼油，护肝片，辅酶Q10等。我们只有做好日常的养护，我们的血液循环才畅通，才能拥有更高质量的健康。
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