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脊柱侧弯怎么自测

泰然健康网
2025-05-21 16:03

脊柱侧弯自测可以通过观察站姿对称性、检查背部曲线、进行弯腰测试、感受肌肉紧张度及观察行走步态，可初步判断是否存在脊柱侧弯。

1、观察站姿对称性

站立时，面对镜子或请他人从背后观察，注意观察双肩是否等高，若一侧肩膀明显高于另一侧，可能是脊柱侧弯的初步迹象，腰部两侧是否有明显的高低差异，若一侧腰部有明显的隆起，同样提示可能存在脊柱侧弯。从整体上观察站姿是否对称，包括头部、臀部、腿部等是否位于一条垂直线上。

2、检查背部曲线

放松站立，双手自然下垂，面对镜子或请他人观察背部曲线，观察背部曲线是否流畅，有无明显的S型或C型弯曲，这种视觉上的异常可能提示脊柱侧弯。用手触摸背部的肩胛骨，检查两侧肩胛骨最下端是否等高，若一侧肩胛骨较高或突出，可能与脊柱侧弯有关。

3、弯腰测试

弯腰呈90度，双手自然下垂触地，请他人从后方观察背部，注意脊柱两侧是否等高，有无一侧明显隆起，此方法能更清晰地暴露出脊柱侧弯的轮廓，观察是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧，称之为“剃刀背”。

4、感受肌肉紧张度

脊柱侧弯常伴随一侧肌肉紧张，另一侧松弛，自我感受背部、腰部及肩部的肌肉紧张程度是否一致，若有明显差异，需警惕脊柱侧弯的可能性。

5、行走步态观察

行走时，注意步态是否稳定，是否有跛行、步态不稳或身体倾斜的现象，长期的脊柱侧弯可能导致骨盆倾斜，进而影响行走姿态。

定期进行脊柱健康自查，及时发现并纠正脊柱问题，无论是站立、坐卧还是行走，都应尽量保持身体的中正和平衡，避免长时间单侧负重，如单肩背包、侧卧看手机等，若自测中发现上述问题中的一个或多个，建议尽快到医院骨科就诊，进行进一步的影像学检查以明确诊断。

脊柱侧弯的治疗方式

对于轻度的脊柱侧弯，大部分情况下采用观察疗法，即每年到医院进行脊柱的X线检查，观察侧弯角度的变化。如果侧弯角度在25°至40°之间，即使穿着衣服也可以看出肩膀一个高一个低，此时需要穿戴支具，防止侧弯进一步加重。当脊柱侧弯角度大于40°，或者每年进展大于5°，尤其是青少年，且伴有明显的剃刀背、躯干失平衡、肩膀和骨盆倾斜等症状时，需要考虑手术治疗。手术方式主要有前路手术和后路手术两种，前路手术通过切除一条肋骨，截成数段用来填充椎间盘，再用固定棒来固定脊柱，适用于柔韧性较好的脊柱侧弯。后路手术则从背部切入，通过固定棒固定脊柱进行治疗，是脊柱侧弯常用的手术方式。