怎样有效控制生气情绪保障身心健康
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张晋碚 主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 精神心理咨询科 控制生气情绪以保身心健康，需从认知、环境、运动、社交、心理调节入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.认知：正确认识生气的危害，增强自我控制意识。
2.环境：营造舒适、和谐的生活和工作环境，减少不良刺激。
3.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，释放压力。
4.社交：多与亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解。
5.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解紧张情绪。
总之，控制生气情绪是一个长期的过程，需要综合运用多种方法，并持之以恒。
回答2
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林粤龙 阳春市人民医院 二级甲等 内科 你好，你这种情况是气机上逆导致的你这种情况治疗的话可以吃点保和丸和木香顺气丸，平时注意饮食忌辛辣油腻刺激，多吃水果蔬菜，保持情志舒畅，不要有心理压力。祝你身体健康
2016-03-11 15:15回答3
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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科 从你说的情况来看，你应该是已经有了中医上所说的肝气不舒，所以特别爱生气，就是自己在强力提醒自己控制，反而造成了心理上的一种压力和负担，所以会感觉很累了，建议还是要借助药物的作用来增强治疗作用。肝是主疏泄的，如果受到抑制，就会造成肝气不舒，所以肝郁的人是很爱生气的，对于你来说，经常暗自提醒自己不要生气是有必要的，但也不用太在意，相信加上药物的开泄后就会好起来的，具体用药就是小柴胡颗粒，坚持服用半个月左右吧，同时要保持心情开朗，多与朋友们交流，会好的。祝健康！！
2016-03-11 19:34回答4
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 你好：本来青春期的孩子会容易情绪波动，也就更易感，再加上你对它采取的是排斥（也就是关注和强化），那就更容易情绪波动了，能看懂吗？所以啊，首先是接受，遇到什么事情了，情绪出现，和自己说：“哦，我容易生气？为什么呢？分析分析看？····”，那如果这样，就是一个负面情绪的停止，然后是分析解决或转移注意力。那如果是“怕生气”的想法，其实就是告诉自己“我应该生气了”当然就不高兴了，甚至有压力了，所以才“喘口长气”-所以说是对事情的态度和应对方法导致了不同的结果（比如对会生气的），那就让自己学会合理的态度和方法咯，对吗？试试吧，我们都是从年轻过来的，没什么，有问题学会分析原因，然后寻找合理的解决方法，而不是简单的排斥、对抗，好吧。祝你开心。
2016-03-11 20:43回答5
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 要注意个人生活习惯和性格的原因，注意调节心情，顺其自然。注意加强与朋友或家人的说话聊天，有什么问题一齐商量解决。可经常到室外的休闲放松，或是旅游。注意加强身体的功能锻炼，早睡早起，养成习惯和自然。如有身体的不适或疾病，可给予医生的了解和指导治疗。
2016-03-12 03:45回答6
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